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Vou criar programas de treinamento personalizados para atingir seus objetivos
Ethan Bester
Sobre este Serviço
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Vou criar um programa de treinamento personalizado de rugby e academia, adaptado aos seus objetivos, nível de condicionamento físico e experiência. Seja para ganhar força, perder gordura, melhorar o desempenho ou retornar de uma lesão, você receberá um plano estruturado e fácil de seguir, projetado para gerar resultados reais
O que eu ofereço
Desenvolvo programas com base no seu objetivo específico:
- Programas de academia para iniciantes Construa uma base sólida com treinos simples e eficazes
- Planos de perda de gordura e condicionamento Queime gordura enquanto melhora o condicionamento e a resistência
- Programas de força e desempenho no rugby Aumente potência, força e desempenho em campo
- Programas de retorno pós-lesão Reconstrua força e confiança de forma segura após uma lesão
O que você vai receber
- Um plano de treinamento estruturado (distribuição semanal)
- Orientações claras de sets, repetições e exercícios
- Um sistema de progressão para garantir evolução
- Um formato PDF limpo e fácil de seguir
- Um programa personalizado aos seus objetivos, nível e equipamentos
Por que meus programas funcionam
- Simples e fácil de seguir (sem confusão)
- Focado em resultados reais, não rotinas complicadas
- Construído usando métodos de treinamento práticos
- Adaptável para treinos na academia ou em casa
- Projetado para constância e progressão
Conheça mais sobre Ethan Bester
Ethan Bester
I specialize in creating custom gym and rugby training programs tailored to your
- A partir deÁfrica do Sul
- Membro desdemai. de 2026
- Responde em aprox.:1 hora
Idiomas
Inglês
-I am a sponsored NPL Athlete and Professional Rugby Player
- I specialise in creating custom gym and rugby training programs tailored to your goals, fitness level, and position.
Whether you want to build strength, recover from injury, or improve performance, I will design a simple and effective plan for you.
-Train using methods similar to those used in elite rugby environments, adapted for everyday athletes and beginners
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Perguntas frequentes
Tradução automática
Você cria programas de treinamento personalizados?
Sim, todos os programas são totalmente personalizados com base nos seus objetivos, nível de condicionamento físico e experiência de treinamento.
Que informações você precisa de mim?
Vou perguntar sobre seus objetivos, nível de condicionamento, ambiente de treino (academia ou casa) e quaisquer lesões ou limitações antes de criar seu programa.
Quem é iniciante pode usar seus programas?
Sim, eu crio programas amigáveis para iniciantes, que são simples, estruturados e fáceis de seguir.
Você oferece treinamento específico para rugby?
Sim, eu desenho programas de força e condicionamento para rugby, adaptados à sua posição e objetivos de desempenho.
Você pode ajudar na perda de gordura?
Sim, eu crio programas estruturados de perda de gordura e condicionamento, feitos para ajudar você a queimar gordura enquanto mantém a força.
Você fornece programas pós-lesão?
Sim, eu ofereço programas de retorno ao treino que focam em reconstruir força, mobilidade e confiança de forma segura.
Vou receber um PDF?
Sim, seu programa será entregue como um PDF limpo e fácil de seguir.
Quanto tempo a entrega demora?
O tempo de entrega depende do pacote escolhido, mas meu objetivo é entregar o mais rápido possível, mantendo a qualidade.
Você pode ajustar o programa se necessário?
Sim, posso fazer ajustes com base no seu feedback para garantir que o programa atenda às suas necessidades.
Você oferece planos de nutrição?
Orientações básicas de nutrição podem ser incluídas, e planos mais detalhados podem estar disponíveis como serviço extra.
