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Vou criar um plano de treino personalizado com base nos seus objetivos e equipamentos

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Zicoyo
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create a personalized training plan based on your goals and equipment
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Sobre este Serviço

Tradução automática

Se você quer um plano de treino feito especialmente PARA VOCÊ, este serviço é para você.


Vou criar um plano de treino totalmente personalizado, levando em consideração seus objetivos, nível de experiência, rotina e equipamentos disponíveis. Nada de modelos genéricos ou programas copiados e colados.


Seu plano será estruturado para clareza, progressão e resultados a longo prazo, assim você saberá exatamente o que fazer toda vez que treinar.


O que você recebe:

- Um plano de treino personalizado para 8 semanas

- Divisão de treino adaptada à sua rotina

- Seleção de exercícios com base nos equipamentos disponíveis

- Instruções claras de séries, repetições e progressão

- Explicações simples para você entender a estrutura


Este é um serviço de entrega única.

Não inclui suporte contínuo, check-ins ou coaching.


Se você quer responsabilidade a longo prazo, ajustes e suporte ao longo do tempo, confira meu serviço de coaching 1:1.


Para quem é este serviço:

- Iniciantes que querem começar do jeito certo

- Pessoas intermediárias que buscam estrutura e clareza

- Quem está cansado de pensar demais no treino


Para quem NÃO é este serviço:

- Pessoas que procuram acompanhamento semanal

- Quem espera resultados garantidos


Uma revisão está incluída.


  • Metas

    • Perder peso
    • Ganhar força
    • Construção muscular

  • Equipamentos

    • Sem equipamentos (peso corporal)
    • Equipamentos básicos
    • Academia completa
    • Banda de resistência
    • Bicicleta

Conheça mais sobre Zicoyo

Zicoyo
  • A partir deNoruega
  • Membro desdemar. de 2025

  • Idiomas

    Inglês, Bokmål Norueguês
I help people train with structure, progression, and clarity. My focus is on building effective training plans and providing 1:1 online coaching for beginners and intermediate lifters who want consistency and long-term progress. I don’t believe in generic templates or overcomplicated programs. My approach is simple, structured, and based on what actually works over time. If you’re looking for clear guidance, accountability, and a smarter way to train, you’re in the right place.

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