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Vou criar um plano de dieta personalizado para perder peso ou ganhar músculo
Marianna Z.
5,0
5,0
Sobre este Serviço
Tradução automática
Alcance seus objetivos de perda de peso com um plano de refeições personalizado feito especialmente para você.
Eu crio planos de refeições sob medida de acordo com seu estilo de vida, rotina, preferências alimentares e metas.
Seja para perder gordura, manter a massa magra ou simplesmente comer de forma mais saudável, seu plano incluirá refeições equilibradas, orientações de porções e alimentos que você realmente gosta.
Os planos podem ser adaptados para vegetarianos, pescatarianos, dietas ricas em proteínas ou qualquer preferência que você tenha.
O que você vai receber:
- Plano de refeições personalizado para perda de peso
- Nutrição equilibrada para te manter satisfeito e cheio de energia
- Dicas práticas e fáceis de seguir para preparar suas refeições
- Alimentos que você ama incorporados ao seu plano
- Abordagem sustentável para ajudar você a manter resultados a longo prazo
Eu não promovo dietas irreais ou extremas, e seu plano foi criado para ser seguro, eficaz e sustentável.
Você também vai receber:
- Revisões ilimitadas
- Comunicação rápida e clara
- Garantia de devolução do dinheiro de 100%
- Opção de suporte a longo prazo
Comece a seguir um plano estruturado e prático que torna a perda de peso simples, prazerosa e possível, agora mesmo.
Conheça mais sobre Marianna Z.
Marianna Z.
Personal Trainer and Nutritionist
- A partir deGrécia
- Membro desdenov. de 2019
- Responde em aprox.:1 hora
- Última entrega1 mês
Idiomas
Inglês, Grego
I’ve been helping people reach their weight loss, fat loss, and lean muscle goals for over 7 years 💪
I create personalized meal plans and training programs that fit your lifestyle 🍎
Plans include:
✨ Easy meal prep
✨ Time-efficient workouts
✨ Foods you actually enjoy
Hi! My name's Marianna!
I help you stay consistent even with busy days or cravings 🔄
Let’s make your health goals simple, achievable, and fun 🎯
Tradução automática
Meu portfólio
Perguntas frequentes
Tradução automática
Que informações você precisa para criar meu plano de refeições?
Preciso da sua idade, altura, peso, nível de atividade, preferências alimentares (por exemplo, vegetariano, pescatariano), quaisquer alergias ou restrições alimentares e seus objetivos. Quanto mais detalhes você fornecer, mais personalizado e eficaz será seu plano.
Este plano de refeições vai me ajudar a perder peso de forma segura?
Sim! Todos os planos são feitos para criar um déficit calórico moderado, mantendo você satisfeito e cheio de energia. Minha abordagem foca em resultados sustentáveis e de longo prazo, ao invés de restrições extremas.
Você consegue criar planos para dietas específicas?
Com certeza. Posso criar planos para vegetarianos, pescatarianos, high-protein, carnívoros ou outras preferências alimentares. Também posso incluir alimentos que você gosta para ajudar a manter a consistência.
Quanto tempo leva para receber meu plano de refeição?
A maioria dos planos é entregue em 3 a 5 dias, dependendo do nível de personalização. Garanto que cada plano seja claro, fácil de seguir e adaptado aos seus objetivos.
Posso pedir mudanças se algo não funcionar pra mim?
Com certeza. Seu plano é totalmente ajustável. Incentivo os clientes a darem feedback para que possamos ajustar refeições, porções ou exercícios de acordo com seu estilo de vida e preferências.
Você oferece planos para pessoas com condições médicas?
Eu forneço orientações gerais de nutrição e perda de peso. Para condições médicas sérias, é melhor consultar seu médico primeiro. Posso ajudar a criar um plano que siga as recomendações do seu médico.
Como seu plano de refeições é diferente dos outros?
Meus planos são 100% personalizados, realistas e feitos para o sucesso a longo prazo. Eles focam em equilibrar nutrição, conveniência e prazer, para que você perca peso sem se sentir privado ou sobrecarregado.
Este plano inclui orientação de exercícios?
Este serviço se concentra em planos de refeições, mas se você estiver interessado em combinar um plano de nutrição com um programa de treino personalizado, podemos criar uma oferta personalizada para você obter ambos.
Avaliações
33 avaliações deste Serviço
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Classificação detalhada
- Nível de comunicação do freelancer
- Qualidade da entrega
- Valor da entrega
Ordenar por
Mais relevante
C christinazachar
Cliente recorrente
Grécia
Amazing experience! The meal plan was exactly what I was looking for—well-structured, easy to follow, and tailored perfectly to my needs. Everything was clearly explained, and the recipes are simple but still delicious and realistic for everyday life. I also appreciate how balanced and practical the...
Até US$ 50
$
2 dias
Tempo
Z 
Resposta do freelancer
Útil?K kostas_galanis
Grécia
Excellent experience! I ordered a personalized nutrition plan and received it the same day. She asked detailed questions to tailor everything to my needs, and the result was perfectly customized. Highly professional and efficient, highly recommended! 10/10!! ⭐️
Até US$ 50
$
1 dia
Tempo
Z Resposta do freelancer
Útil?G 
giuse96
Itália
Good job. Marianna was excellent, she did a perfect job, finding the right meal plan for my needs. Thank you I will work with you again in the future.
Até US$ 50
$
7 dias
Tempo
Z Resposta do freelancer
Útil?M mathis2l
França
Tres rapide avec un travail de qualité, vous pouvez faire confiance en son boulot !
Até US$ 50
$
3 dias
Tempo
Útil?A amir_amco
Reino Unido
zachariadimar was very supportive and communicative, however the meal plans I requested lacked the depth I needed (eg, no calorie information for specific meals). Whilst they were happy to revise my meal plan multiple times, I felt that it would have been easier to do it myself as a pose to doing all the back and forth.
Z Resposta do freelancer
Útil?
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Z Resposta do freelancer
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