Vou te dar um guia de nutrição e suplementação baseado em ciência

Um sistema completo de nutrição pronto, com calorias, macros, micronutrientes, nutrição para pele e cabelo, e uma análise honesta de suplementos. Sem enrolação, sem adivinhações.

Este é um guia em PDF finalizado, não um serviço de coaching ao vivo. Você recebe os arquivos instantaneamente e aplica por conta própria. Tudo é baseado na ciência real de nutrição, com evidências: sem claims milagrosos, sem viés de afiliados.

O que está dentro (5 módulos no total, divididos nos pacotes abaixo):

1. Calorias 101 como calcular seu TDEE e escolher uma meta de cutting, bulking ou manutenção
2. Macros Explicados como definir proteína, gordura e carboidratos com exemplos práticos
3. Os 6 micronutrientes que importam Vitamina D, Zinco, Magnésio, Omega-3, Vitamina C, K2
4. Nutrição para pele e cabelo colágeno, glicação, inflamação, o que realmente ajuda
5. A lista de suplementos o que funciona, o que é perda de dinheiro, avaliado honestamente

Formato: arquivos PDF, entregues digitalmente após a compra. Nenhum plano personalizado é calculado para você; o guia ensina as fórmulas e exemplos para que você possa aplicar aos seus números.

Dúvidas? Sinta-se à vontade para me enviar uma mensagem antes ou depois da compra se tiver perguntas sobre o que está coberto no guia. Ficarei feliz em esclarecer qualquer coisa.

️ Este é um guia de nutrição geral em