Vou criar um plano de treino personalizado para emagrecimento ou ganho de massa muscular

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RUSHIEL
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Sobre este Serviço

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Vou criar um plano de treino totalmente personalizado, adaptado especificamente aos seus objetivos de fitness, tipo de corpo, nível de experiência e equipamentos disponíveis.

Cada plano é elaborado para ajudar você a evoluir de forma segura e eficaz, seja seu objetivo perda de gordura, ganho de massa muscular, aumento de força ou melhora geral de condicionamento físico.

O que você vai receber:

Rotina de treino personalizada com base no seu objetivo

Exercícios adequados ao seu nível de condicionamento (iniciante, intermediário ou avançado)

Opções de treino em casa ou na academia

Estrutura semanal e instruções claras

Orientações de progressão para ajudar você a melhorar ao longo do tempo

Formato fácil de seguir (PDF)

Antes de criar seu plano, revisarei seus requisitos, como idade, peso, altura, objetivo e quaisquer limitações, para garantir que o programa seja adequado para você.

Meu foco é fornecer planos de treino simples, eficazes e sustentáveis que ajudem você a manter a consistência e alcançar resultados reais.

  • Metas

    • Ganhar força
    • Manter a boa forma
    • Construção muscular

  • Equipamentos

    • Sem equipamentos (peso corporal)
    • Equipamentos básicos
    • Academia completa
    • Banda de resistência

Conheça mais sobre RUSHIEL

RUSHIEL

ATHLETE, DIETITION AND NUTRITIONIST

  • A partir dePaquistão
  • Membro desdejun. de 2022
  • Responde em aprox.:1 hora

  • Idiomas

    Inglês
I am an athlete with hands-on experience in fitness, diet, and nutrition. I create simple, practical, and sustainable diet guidance based on real-life training experience. I focus on balanced meals, calorie awareness, and portion control to support weight loss, fitness, and healthy habits. My goal is to provide easy-to-follow nutrition advice using everyday foods without complicated rules or extreme dieting.

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