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Vou criar um programa de treino personalizado de 4 semanas para casa ou academia
Taylor Wilhite
Sobre este Serviço
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Procurando um plano de treino personalizado que se encaixe nos seus objetivos, rotina, experiência e equipamentos?
Sou um Treinador Pessoal certificado pela NASM, com graduação em cinesiologia e experiência em coaching desde 2022. Vou criar um programa prático de 4 semanas para casa ou academia, baseado nas informações que você fornecer.
Seu programa pode incluir:
- Um cronograma semanal de treinos claro
- Séries, repetições, períodos de descanso e notas de coaching
- Orientações para aquecimento
- Recomendações de progressão
- Substituições de exercícios
- Um PDF profissional fácil de seguir
Os programas podem usar exercícios com peso corporal, equipamentos limitados, kettlebells, TRX, ou uma academia completa. Minha abordagem valoriza a qualidade do movimento, treinamento de força progressivo, consistência e hábitos sustentáveis.
Este serviço oferece programação de fitness geral. Não inclui diagnóstico médico, reabilitação de lesões, terapia nutricional médica ou resultados garantidos. Dor significativa, lesões agudas, gravidez, cirurgia recente, sintomas neurológicos ou condições médicas graves podem exigir liberação médica ou tornar o pedido inadequado.
Por favor, preencha todas as perguntas de forma precisa para que eu possa preparar um programa adequado.
Conheça mais sobre Taylor Wilhite
Taylor Wilhite
Personal Trainer
- A partir deEstados Unidos
- Membro desdejul. de 2026
- Responde em aprox.:3 dias
Idiomas
Inglês
’m Taylor, a NASM Certified Personal Trainer with a bachelor’s degree in kinesiology and in-person coaching experience since 2022. I create practical, personalized workout programs for home, gym, and mobile training. My specialties include weight-loss focused fitness, strength training, limited-equipment workouts, TRX suspension training, and kettlebell-only programs. Every plan emphasizes movement quality, appropriate progression, consistency, and sustainable results while accounting for your goals, experience, schedule, and available equipment.
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Perguntas frequentes
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Que informações você precisa para criar meu plano de treino?
Preciso da sua idade, objetivos, experiência em treino, rotina semanal, equipamentos disponíveis, preferências, lesões, dores e quaisquer restrições médicas que desejar divulgar. Respostas completas ajudam a criar um programa mais seguro e adequado.
Você pode criar um plano se eu tiver uma lesão ou condição médica?
Por favor, divulgue dores relevantes, lesões, cirurgias, gravidez, sintomas neurológicos ou restrições médicas. Este serviço não oferece reabilitação ou cuidados médicos. Posso solicitar liberação médica ou recusar o pedido quando for necessário para segurança.
Que equipamentos você pode usar para montar meu programa?
Posso criar programas para treino com peso corporal, halteres, faixas de resistência, kettlebells, TRX, equipamentos limitados em casa ou uma academia completa. Liste exatamente o que você tem disponível na sua inscrição.
Este serviço inclui plano alimentar ou prescrição de nutrição?
Não. Este Gig oferece apenas programação de exercícios personalizada. Não inclui planos de refeições, terapia nutricional médica, prescrições de suplementos ou tratamento de condições de saúde.
