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Vou criar planos de treino personalizados para força e crescimento muscular
Tiago Souza
Sobre este Serviço
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Este programa de 12 semanas de força e hipertrofia demonstra minha abordagem para o design de programas de fitness estruturados. A amostra combina seleção de exercícios, divisões de treino, séries, repetições, intervalos de descanso, estratégias de progressão e lógica prática de programa para um praticante intermediário que treina 4 dias por semana em uma academia comercial. O foco é criar estruturas de treino claras, adaptáveis e orientadas à progressão, ao invés de simplesmente listar exercícios. Este é um projeto de demonstração auto-iniciado criado para mostrar minha abordagem à prescrição de exercícios e desenvolvimento de programas.
Conheça mais sobre Tiago Souza
Tiago Souza
Fitness Program Designer Strength and Hypertrophy
- A partir deBrasil
- Membro desdeset. de 2026
Idiomas
Português, Inglês
I’m a Fitness Program Designer and Personal Trainer with 10+ years of experience in strength training, hypertrophy, functional training, conditioning, and personalized workout programming. I hold a degree in Physical Education and create structured programs based on each client’s goals, experience, available equipment, training frequency, exercise selection, volume, intensity, and progression. My goal is to deliver clear, practical, and effective workout plans that help clients train with confidence and purpose.
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Perguntas frequentes
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Que informações você precisa para criar meu plano de treino?
Preciso do seu objetivo principal, experiência de treino, idade, frequência de treino, equipamentos disponíveis, ambiente de treino preferido e quaisquer limitações ou considerações de exercícios.
Você consegue criar um plano de treino para treinar em casa?
Sim. Posso criar programas para academias completas, treinos em casa, equipamentos limitados, faixas de resistência ou treino com peso corporal.
Você pode adaptar o treino ao meu nível de condicionamento?
Sim. O programa é estruturado de acordo com sua experiência atual, objetivos, equipamentos disponíveis, frequência de treino e necessidades individuais.
Você fornece planos de nutrição ou refeições?
Não. Este serviço foca na programação de treinos e prescrição de exercícios. Nutrição e planos alimentares não estão incluídos.
