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Serei seu coach de bem-estar para hábitos duradouros e realistas
Asta
Sobre este Serviço
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Vamos ser honestos: você já sabe a maior parte do que fazer. Beber mais água, se movimentar mais, dormir melhor. Saber nunca foi o problema. Fazer isso, semana após semana, quando a vida fica agitada, é a parte que desmorona sozinho.
É para isso que eu estou aqui. Não mais um plano que você vai abandonar. Alguém ao seu lado que verifica, percebe quando você se desvia e te ajuda a voltar sem culpa.
O QUE VOCÊ RECEBE:
- Uma videochamada ao vivo (Zoom ou Google Meet) em um horário que seja conveniente para você
- Um plano realista baseado na sua vida atual ou um foco claro para começar
- Responsabilidade real: check-ins, incentivos honestos e suporte entre as sessões
- Sem pressão, sem julgamento, sem tudo ou nada
OS PACOTES:
- Um passo claro: uma chamada de 45 minutos; saia com uma mudança específica para focar.
- Um plano que cabe em uma chamada de 45 minutos + um plano escrito (PDF) que você mantém.
- Quatro semanas juntos: 4 chamadas semanais + seu plano + responsabilidade entre elas. É aqui que tudo acontece.
Não prometo uma transformação. Vou aparecer, te manter honesto e te ajudar a construir algo que dure.
Depois que você fizer o pedido, enviarei algumas perguntas rápidas e um link para agendar sua chamada.
Conheça mais sobre Asta
Asta
Certified Health Coach, Personal coach
- A partir deLituânia
- Membro desdemar. de 2022
Idiomas
Lituano, Inglês, Russo
I am a wellness and education professional with over 15 years of experience spanning elite athletics, international IB schools, and integrative health coaching. As a former member of the Lithuanian national track-and-field team, I apply behavior change strategies and integrative nutrition to help clients achieve lasting wellbeing. I combine a Master of Business Management with deep expertise in physical education and holistic health assessment.
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Perguntas frequentes
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Já tentei de tudo e nada funciona. Vai ser diferente agora?
Exatamente quem eu trabalho melhor. Se os hábitos continuam desmoronando, eles eram grandes demais para sua vida atual — não é problema de força de vontade. Construímos hábitos menores, mais adequados, e eu te mantenho responsável para que eles realmente se sustentem.
Isso é um programa de dieta ou treino?
Não. É coaching, não um programa rígido. Modelamos hábitos de acordo com seu jeito de viver, em um ritmo realista. Nada extremo, nada que você vá temer.
Como funcionam as ligações?
Nos encontramos por videochamada (Zoom ou Google Meet) em um horário que funcione para você. Venha como você é, sem preparação. Você sai de cada chamada com passos claros e possíveis de fazer.
E se eu ficar para trás entre as sessões?
Isso é normal, e é o objetivo dos check-ins. Não vou te julgar por isso. A gente só analisa o que atrapalhou e ajusta. Cair fora não é falha.
