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Eu vou construir um plano de refeição macro personalizado para atletas e um sistema de preparo em 2 horas
Travis S
Sobre este Serviço
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A maioria dos planos de alimentação para atletas do ensino médio falha em 5 dias: a comida é sem graça, nenhum adolescente consegue comer 4.000 calorias em 3 grandes refeições, e a comida estraga num vestiário quente.
Como chef profissional há 20 anos e pai de uma atleta do time, eu testo sistemas de alimentação de alto teor calórico que se encaixam nos horários reais das escolas. Você recebe receitasbatch de alto sabor, um fluxo de preparo de 2 horas no domingo e combustível seguro para levar na mochila que seu atleta realmente vai comer.
O QUE VOCÊ RECEBE:
- SOP de Batch de 2 Horas no Domingo: prepare 25 porções para a semana em 120 minutos usando seu forno, panela elétrica e chapa.
- Receitas de Batch do Chef: arroz com caldo infusionado, frango com miso e gengibre, burritos de freezer, wraps tailandeses, macarrão com bife e taças de cheesecake tarde da noite.
- Guia de Sobrevivência no Armário: combustível sem geladeira e sem micro-ondas para o intervalo.
- Jantar em Família: cozinhe uma vez e toda a família come junto.
PACOTES:
- BASIC: 7-Páginas Varsity Bulk Playbook PDF (trilhas de 3.200/4.000/4.600 kcal), 7 receitas, lista de compras de 125$/semana + Planilha Macro em Excel.
- STANDARD: Básico + Custom 14-Day 5-feeding plan feito para o peso, esporte, horário e preferências do seu atleta.
- PREMIUM: Standard + Game-Day/Tournament Cooler & Supplement Bible + 8-Recipe Vault.
*Guia culinário educativo, não nutrição clínica.
Conheça mais sobre Travis S
Travis S
Executive Chef
- A partir deEstados Unidos
- Membro desdedez. de 2015
- Responde em aprox.:1 hora
Idiomas
Inglês
I engineer high-performance kitchens. With 20 years of experience as a professional chef in high-volume environments, I build exact standard operating procedures (SOPs) and macro-targeted meal prep systems for high school athletes. From pre-game hydration formulas to full-scale prep workflows, I provide the blueprints that fuel performance.
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Perguntas frequentes
Tradução automática
Meu atleta precisa ter acesso a um micro-ondas na escola?
Não. O sistema inclui almoços em garrafa térmica/bento e 4 builds de mochila sem refrigerante nem micro-ondas, pensados para comer entre as aulas em menos de 3 minutos.
Vou ter que cozinhar jantares separados para o meu atleta toda noite?
Nunca. Todo plano usa minha Regra de Jantar em Família, então você cozinha uma proteína para toda a casa e ajusta as calorias do seu atleta com carboidratos de batch no domingo e uma tigela de recuperação tarde da noite.
Qual a diferença entre Básico e Padrão?
O Básico entrega meu Varsity Bulk Playbook pronto para uso (com trilhas de 3.200, 4.000 e 4.600 kcal) e Calculadora em Excel. O Standard personaliza um plano de 14 dias com base no peso exato, horário e preferências alimentares do seu filho.
