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HIIT promete o melhor treino em menos tempo. Corredores usam treino intervalado há mais de 100 anos, alternando entre sprints e corrida leve para melhorar a resistência. Mas o HIIT só virou algo mais popular há cerca de uma década, quando fisiologistas do exercício começaram a lançar estudo atrás de estudo mostrando que os intervalos podem trazer a maior melhora na saúde pelo tempo de treino. Em 2013, o treino de sete minutos, popularizado pelo New York Times, apareceu, e em 2016, veio o treino de um minuto.


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