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Vou criar um programa de treino e treinamento personalizado para seu objetivo
Taj D
Sobre este Serviço
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A maioria dos planos de treino online são modelos genéricos. Mesma divisão para todo mundo, sem considerar de verdade seu equipamento, sua rotina ou o que seu corpo consegue suportar agora.
Eu faço diferente. Cada programa começa com seus detalhes reais: nível de experiência, acesso a equipamentos, dias de treino por semana e qualquer lesão a evitar, não uma suposição. Depois, eu reviso pessoalmente antes de te entregar. Sou um treinador certificado e em atividade, e todo programa passa por uma checagem de uma pessoa real antes de chegar na sua caixa de entrada.
O que você recebe: uma divisão de treino escolhida para encaixar na sua rotina e equipamento, não um modelo padrão. Séries, repetições, períodos de descanso e dicas de execução para cada exercício. Uma lista de troca de exercícios para você nunca ficar travado se algo estiver indisponível ou não for compatível com seu corpo. Nos programas de 8 e 12 semanas, check-ins onde eu avalio sua recuperação e progresso, e faço ajustes se necessário.
Preencha o formulário de intake curto que está no link nas exigências após fazer seu pedido. Leva cerca de 3 minutos e é assim que eu crio um programa feito pra você de verdade.
Faça seu pedido abaixo e vamos ajustar seu treino.
Conheça mais sobre Taj D
Taj D
Certified PT and Nutrition Coach
- A partir deAustrália
- Membro desdeset. de 2026
- Responde em aprox.:1 hora
Idiomas
Inglês
Hi, I'm Taj — a qualified personal trainer and nutrition coach based in Australia.
I hold a Certificate III and IV in Fitness (Australian Institute of Personal Trainers) and a Certificate of Sports and Exercise Nutrition (Beck Health and Nutrition, High Distinction).
I run Totality, a fitness coaching business. On Fiverr I build personalized, macro-accurate meal plans based on your goals, training, and food preferences — no generic templates. Every plan uses verified nutrition data, checked by me personally before delivery.
Message me your goals and I'll let you know what I need.
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Perguntas frequentes
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Preciso de uma assinatura de academia?
Não. Me diga no formulário de intake qual seu acesso a equipamentos (academia completa, academia em casa, faixas de resistência ou apenas peso do corpo) e eu vou montar o treino baseado nisso.
E se eu tiver uma lesão ou algo que não possa fazer?
Me informe no formulário de intake após fazer seu pedido e eu vou montar o treino considerando isso e sugerir substituições mais seguras. Para lesões ou condições diagnosticadas, consulte seu médico ou fisioterapeuta, pois isso é coaching, não aconselhamento médico.
E se eu for um completo iniciante?
Tudo bem, o formulário de intake pergunta seu nível de experiência e o programa é feito para combinar com ele, não para presumir que você já conhece todos os exercícios.
Posso pedir uma divisão específica (como Push/Pull/Legs)?
Sim, há um campo opcional para isso no formulário de intake. Deixe em branco que eu escolho a melhor divisão para seus dias por semana.
Como funcionam os check-ins?
Nos programas de 8 e 12 semanas, vou enviar um formulário de check-in no meio do caminho (e na semana 8 do programa de 12 semanas). Você preenche, eu avalio o progresso e recuperação, e faço ajustes se necessário.
Você também faz planos de nutrição?
Sim, isso é um serviço separado no meu perfil, caso você queira cobrir ambos os lados.
