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Vou criar planos de treino personalizados para academia ou casa
Matteo Toscani
Sobre este Serviço
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Oi, eu sou o Matteo, um apaixonado por fitness com anos de experiência treinando na academia e em casa.
Eu crio planos de treino personalizados feitos especialmente para você.
Seu plano de treino perfeito, uma repetição de cada vez.
Me diga seus objetivos (ganhar músculo, perder gordura, ficar mais forte, etc.), seu nível atual, equipamentos disponíveis (academia ou casa) e quantos dias pode treinar. Vou montar um plano realista e progressivo só para você.
O que você recebe:
- PDF profissional com exercícios claros, séries, repetições e tempos de descanso
- Estrutura semanal e progressão
- Dicas simples de forma para treinar com segurança
Eu segui meu próprio plano de 3 meses e consegui ganhos visíveis de músculo e força. Você pode ver minha transformação no portfólio.
Importante: Isso é apenas orientação geral de fitness. Não é conselho médico. Consulte seu médico antes de começar qualquer novo programa de treino.
Pronto para um plano que realmente se encaixa na sua vida?
Me envie seus detalhes e vamos montar seu treino personalizado juntos!
Conheça mais sobre Matteo Toscani
Matteo Toscani
Custom Workouts That Actually Work
- A partir deItália
- Membro desdeabr. de 2026
Idiomas
Italiano, Inglês
Hi, I'm Matteo, a passionate fitness enthusiast with years of gym and home training experience.
I create custom workout plans made just for you.
Tell me your goals, your level, available equipment and time, and I’ll design a realistic, progressive plan for gym or home.
You get a clean PDF with exercises, sets, reps, rest times and simple form tips.
Plans are practical and sustainable – built from scratch for real results.
Note: General fitness guidance only. Not medical advice. Consult your doctor before starting.
Ready to start? Message me your details and let’s build your plan!
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Meu portfólio
Perguntas frequentes
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Preciso ser membro de academia ou ter equipamentos?
Não! Posso criar planos para treinos completos na academia, treinos em casa com equipamentos mínimos ou treinos apenas com peso corporal. Basta me dizer o que você tem disponível.
Quão personalizado é o plano de treino?
Cada plano é criado do zero com base nos seus objetivos, nível de condicionamento, idade, dias disponíveis para treinar e quaisquer preferências ou limitações que você mencionar.
Quanto tempo leva para receber meu plano?
Básico: 2 dias Padrão: 3 dias Premium: 5 dias Costumo entregar mais rápido quando possível.
Posso solicitar alterações após receber o plano?
Sim! O pacote Padrão inclui 1 revisão gratuita, e o Premium inclui 2. Revisões extras estão disponíveis se necessário.
Este plano é adequado para iniciantes?
Com certeza. Crio planos para todos os níveis: iniciantes completos, intermediários e avançados. Basta informar seu nível de experiência.
Você inclui dicas de nutrição ou dieta?
Não, foco apenas em planos de treino. Posso dar dicas bem gerais, mas para um plano alimentar adequado, recomendo consultar um nutricionista.
Os exercícios são explicados claramente?
Sim. Cada plano inclui nomes de exercícios, séries, repetições, tempos de descanso e dicas simples de forma. Posso também adicionar links para vídeos de demonstração, se desejar.
Isso substitui um treinador pessoal ou médico?
Não. São planos de fitness gerais baseados nas suas informações. Não são aconselhamento médico. Sempre consulte seu médico antes de começar um novo programa de treino, especialmente se tiver lesões ou condições de saúde.
Posso ver exemplos antes de fazer o pedido?
Sim! Veja meu portfólio para exemplos reais, incluindo minha própria transformação de 3 meses.
E se meus objetivos mudarem após receber o plano?
É só me mandar uma mensagem. Ficarei feliz em ajudar a ajustar o plano (revisões ou uma nova solicitação podem ser necessárias dependendo das mudanças).
