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Vou criar um plano de treino personalizado para força, ganho de músculo e mobilidade
theshadejones
Sobre este Serviço
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Procurando um plano de treino personalizado que realmente se encaixe nos seus objetivos?
Eu crio programas de fitness personalizados focados em força, construção muscular, mobilidade e progresso a longo prazo.
Se você é um iniciante completo, está voltando à academia ou quer superar um platô, vou montar um plano baseado no seu:
Nível de experiência
Acesso a equipamentos
Horário disponível
Objetivos de força
Necessidades de mobilidade
Objetivos de composição corporal
Minha própria transformação me levou de um corpo magro e gordo de 155 libras com pouca força para mais de 200 libras, com um supino de mais de 295 libras e uma melhora drástica na condição física geral.
O que você vai receber:
Programa de treino personalizado
Seleção de exercícios e orientação
Séries, repetições e plano de progressão
Entrega em PDF
Check-ins semanais de responsabilidade
Suporte durante todo o período do seu pacote
Perfeito para:
Iniciantes
Adolescentes
Adultos
Objetivos de ganho de músculo
Desenvolvimento de força
Melhora da mobilidade
Envie uma mensagem antes de fazer seu pedido se tiver objetivos específicos ou lesões.
Conheça mais sobre theshadejones
theshadejones
Personal Trainer
- A partir deEstados Unidos
- Membro desdemai. de 2026
Idiomas
Inglês
Looking for a personalized workout plan built for your goals? I create custom strength, muscle-building, and mobility programs tailored to your experience, equipment, and schedule. Based on my own transformation from 155 lbs to 200+ lbs and a 295+ lb bench, I offer structured PDF plans, exercise guidance, progression tracking, and support. Perfect for beginners to intermediates wanting real results and accountability. Message me before ordering so I can tailor your plan to your goals.
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