Eu vou te mostrar 60 maneiras de perder peso

Para atingir seu peso ideal, basta calcular quanto tempo você precisa reduzir sua ingestão de calorias.
Na minha vida, essas dicas e truques já foram úteis em algum momento, mas é bom tê-los todos resumidos de forma fácil de entender. Este é um guia refrescante que evita a ciência chata por trás da perda de peso e simplesmente te diz o que fazer e o que funciona. Coisas de bom senso. Aqui não tem jeito estranho de comer, plano de exercícios tortuoso, pílulas ou outros truques. Essas 60 dicas são coisas que qualquer um pode fazer a qualquer hora. Experimente algumas, todas — o importante é que você vai perder peso.

Nosso plano incentiva você a perder uma libra de gordura corporal por semana. Isso equivale a 3.500 calorias. Ao consumir 500 calorias a menos do que precisa por dia, em uma semana você economiza 3.500 calorias — o suficiente para perder uma libra.

Então, se como a maioria das mulheres, você normalmente precisa de cerca de 2.000 calorias por dia para manter seu peso, você só precisaria reduzir para 1.500 calorias por dia para perder uma libra por semana.