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Eu vou criar um plano de corrida personalizado respaldado por ciência do exercício
Tanda
Sobre este Serviço
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PARE DE SEGUIR PLANOS DE TREINAMENTO PDF GENÉRICOS
Se você já baixou um "plano de maratona de 12 semanas grátis" e se perguntou por que
a semana 6 faz você correr mais longe do que nunca na sua vida, sem lógica de
progressão, você não está sozinho. A maioria dos planos de corrida online são modelos copiados e colados. Os meus não são.
Tenho uma graduação em Ciências do Exercício e passei vários anos
trabalhando diretamente com atletas como Cientista aplicado. Também sou
triatleta competitivo, então treino do jeito que ensino: com
periodização real, não achismos.
O QUE VOCÊ RECEBE
Um plano de corrida totalmente personalizado com base na SUA condição física atual, objetivo de corrida, disponibilidade semanal e histórico de lesões
Periodização estruturada (base, construção, pico, taper) e não apenas
"correr mais a cada semana"
Orientação de zonas de ritmo/ frequência cardíaca para que cada sessão tenha um propósito claro
(fácil, tempo, intervalos, corrida longa)
Explicação simples do PORQUÊ de cada fase existir, para que você entenda seu
treinamento ao invés de apenas seguir ordens
Entregue como uma planilha ou PDF fácil de seguir que você pode usar no seu
celular ou computador
Conheça mais sobre Tanda
Tanda
- A partir deReino Unido
- Membro desdemar. de 2020
- Última entrega4 anos
Idiomas
Inglês
I will help you complete your next fitness goal and smash your expectations. Not with generic plans but with detailed guidance and support to achieve your dreams
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Perguntas frequentes
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Nunca corri antes — ainda posso ajudar?
Sim — planos para iniciantes são uma das minhas especialidades. Incluo progressões de caminhada/corrida para que você construa condicionamento de forma segura.
Preciso de um relógio com GPS ou monitor de frequência cardíaca?
Não, mas se você tiver um, incluirei zonas de frequência cardíaca. Sem um, vou fornecer orientações baseadas em ritmo e esforço.
E se a data da minha corrida mudar ou eu perder uma semana?
Sem problema — me envie uma mensagem que ajustarei o plano (incluído nas revisões do Padrão/Premium, ou por uma pequena taxa no Básico).
Você é um coach qualificado?
Tenho uma graduação em Ciências do Esporte e do Exercício e vários anos de experiência prática.
Você pode montar um plano envolvendo treinamento de força ou outro esporte que já pratico?
Sim — basta incluir isso no seu formulário de entrada e eu integrarei ao seu plano para evitar sobrecarga de treino.
