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Vou criar um plano de treino personalizado para seus objetivos
stefanocoach
Sobre este Serviço
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Cansado de seguir rotinas de treino aleatórias que não se encaixam na sua vida ou nos seus objetivos? Vou montar um programa de treinamento totalmente personalizado com base nos seus dados, não um modelo copiado e colado.
Se você quer ganhar músculo, perder gordura ou aumentar força, vou criar um plano que se encaixe na sua rotina, equipamento e nível de experiência, desde iniciantes absolutos até levantadores intermediários.
O que eu preciso de você:
- Seu objetivo (ganho de massa, definição, força)
- Dias disponíveis para treinar por semana
- Acesso a equipamento (academia ou em casa)
- Nível de experiência
- Pontos fracos ou músculos a priorizar
O que você vai receber:
- Um cronograma de treino semanal claro
- Seleção de exercícios com séries, repetições e tempos de descanso
- Diretrizes de progressão semana a semana
- Formato Excel, fácil de seguir
Me envie uma mensagem antes de fazer o pedido se tiver alguma dúvida. Vou garantir que o plano seja perfeito para você.
Conheça mais sobre stefanocoach
stefanocoach
Personalized Workout Plans and Macro Nutrition Coach
- A partir deItália
- Membro desdejul. de 2023
Idiomas
Italiano, Inglês
I'm Stefano, a fitness enthusiast with 3+ years of hands-on experience, currently studying Sports Science with 2 years of gym internship. I create personalized workout programs and macro-based nutrition plans for bulking and cutting — built on your data: goals, experience level, available time and weak points. No generic templates.
Sono Stefano, appassionato di fitness con oltre 3 anni di esperienza pratica, studente di Scienze Motorie e 2 anni di tirocinio in palestra. Creo schede e piani alimentari con macro personalizzati per bulk e definizione, basati sui tuoi dati e obiettivi.
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Perguntas frequentes
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O plano é adequado para treinos em casa?
Sim, posso criar planos tanto para treinos na academia quanto em casa, com peso corporal ou halteres.
Posso solicitar alterações?
O pacote Premium inclui 1 revisão. Para outros pacotes, envie uma mensagem antes de fazer o pedido para alinharmos tudo perfeitamente.
Quanto tempo a entrega demora?
Todos os pacotes são entregues em até 2 dias no máximo.
Você possui certificações?
Sou estudante de Ciências do Esporte com mais de 3 anos de experiência prática em treinamento e 2 anos de estágio na academia. Cada plano é baseado em princípios sólidos e evidências de treinamento.
Em que formato vou receber o plano?
Os planos de treino são entregues em formato Excel — fácil de seguir e prático para usar na academia. O pacote Premium também inclui um plano de macro nutrição em PDF.
