Vou criar um plano personalizado de academia e corrida para iniciantes

Oi, sou a Elisa da Suíça - simpledesignsch. Crio planos de treino para academia, corrida e exercícios em casa que são fáceis de seguir para iniciantes - sem termos complicados, sem precisar de equipamentos sofisticados.

Perfeito para você se deseja:

• começar a correr e completar seus primeiros 5KM
• perder peso em casa, sem precisar de academia
• ganhar músculo como iniciante na academia
• sentir-se mais saudável e aliviar dores nas costas no escritório

O que você recebe:

• Plano de treino em PDF de 4 / 8 / 12 semanas, dependendo do pacote
• exercícios claros com séries, repetições, duração e descanso
• progressão semanal para você melhorar
• rastreador de progresso para marcar o que foi feito
• bônus: minhas rotas favoritas para correr em Zurique para o plano de 5KM

Todos os planos foram testados por mim, são para iniciantes e podem ser feitos sem equipamentos, halteres ou máquinas de academia.

Por que me escolher?

Sou designer de formação, apaixonada por fitness de coração. Faço planos que além de bonitos, funcionam na vida real. Entrega rápida, suporte ágil e adapto o plano ao seu nível, tempo e objetivo.

Por favor, note: isso não é conselho médico. Se você tiver lesões ou condições de saúde, consulte seu médico primeiro.

Envie uma mensagem com seu objetivo e vamos começar hoje mesmo!