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Eu serei seu treinador pessoal online e criarei um plano de treino personalizado
Shary
Sobre este Serviço
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Pronto para se sentir mais forte, mais saudável e mais confiante? Vamos fazer isso acontecer juntos!
Oi, sou a Shary, personal trainer e estudante de ciência do esporte com experiência como técnica de fitness e instrutora de natação. Não envio rotinas genéricas: cada plano é criado do zero com base nos seus objetivos, no seu nível, na sua agenda e no seu equipamento.
Do que posso te ajudar:
Perda de gordura
ganho de músculo
Entrar em forma do zero
Força e resistência
Pacotes:
Plano Inicial: treino personalizado de 2 semanas (séries, repetições, tempos de descanso)
Plano de Transformação: plano de 4 semanas + diretrizes de nutrição + atualização do plano após a semana 2
Treinamento Completo: coaching de 8 semanas + diretrizes de nutrição + checagens semanais e suporte
Todos os planos funcionam em casa (sem equipamento ou com equipamento básico) ou em uma academia completa.
Como funciona:
- Faça seu pedido no pacote
- Preencha um pequeno questionário sobre você
- Receba seu plano personalizado e comece a treinar
Eu falo inglês e espanhol
Tem perguntas? Me envie uma mensagem antes de pedir, eu respondo rápido!
Conheça mais sobre Shary
Shary
Personal Trainer, Custom Workout Plans for Home and Gym
- A partir deEspanha
- Membro desdeout. de 2022
- Responde em aprox.:2 horas
Idiomas
Espanhol, Catalão, Urdu, Inglês, Hindi, Árabe
Hi! I’m Shary 👋 Personal trainer and fitness technician with a background in sports science, and experience as a swimming instructor.
I create workout plans made just for you, whether you train at home or in the gym, plus simple nutrition tips that fit your lifestyle. I also build conditioning programs for athletes and young players getting ready for their season.
Lose fat, build muscle, get faster or start from zero: I’ll be with you every step of the way and keep you motivated 💪
Ready to change? Send me a message and let’s get started! 🔥
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Perguntas frequentes
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Preciso de uma academia para seguir o plano?
Não. Posso criar seu plano para casa sem equipamento, com equipamento básico (halteres, faixas) ou para uma academia completa. Diga apenas o que você tem.
Sou um iniciante completo. Isso é para mim?
Sim! Cada plano é adaptado ao seu nível. Vou explicar cada exercício para que você possa treinar com segurança desde o dia 1.
O que você precisa de mim para começar?
Depois de pedir, você preencherá um breve questionário sobre seu objetivo, nível, agenda, equipamentos disponíveis e eventuais lesões.
Você oferece um plano alimentar completo?
Incluo diretrizes de nutrição (proteína, hidratação, exemplos de refeições saudáveis) no Plano de Transformação e no Treinamento Completo. Para uma dieta médica ou clínica, recomendo consultar um nutricionista registrado.
Posso tirar dúvidas durante o plano?
Sim. Com o Plano de Transformação e o Treinamento Completo você recebe suporte contínuo e checagens. Com o Plano Inicial você pode adicionar suporte como um extra.
Você pode garantir resultados?
Vou te entregar um plano feito sob medida para você e te orientar em todas as etapas. Os resultados dependem de quão fielmente você segue, e eu vou te ajudar a manter o foco.
