Vou criar plano de treinamento personalizado para maratona para corredores ocupados

Cada plano é criado com base nos seus objetivos, rotina, experiência e detalhes do evento. Uso uma estrutura organizada, mas o plano em si é feito sob medida para você — nada de modelos genéricos ou de tamanho único.

Esses planos são ideais para iniciantes, participantes de primeira corrida e corredores que querem estrutura sem que o treinamento domine a vida. São especialmente populares entre pessoas ocupadas que equilibram trabalho, família e outros compromissos.

Não. Você pode seguir o plano usando apenas a planilha fornecida. Se usar um relógio ou aplicativo de rastreamento, ótimo — mas não é obrigatório.

Sim, o plano detalhado inclui orientações de ritmo e descrições claras de esforço. O foco é na sensação durante a corrida, não em atingir números exatos toda hora.

Não, coaching ao vivo ou monitoramento contínuo não estão incluídos. As opções premium oferecem suporte por e-mail limitado para dúvidas relacionadas ao plano, mas este é um plano de treinamento estruturado, não um coaching individualizado.

Sim. O pacote Padrão inclui uma revisão após avaliação, e o pacote Premium permite uma ajuste opcional no meio do plano, caso suas circunstâncias mudem.

Nos últimos 5 anos, participei de eventos de resistência, incluindo maratonas, meias maratonas, ultramaratonas e triatlos (IRONMAN & IRONMAN 70.3). Tudo que crio é baseado em experiência real, não só teoria.

Maratonas, meias maratonas, corridas de 10K/5K e objetivos focados em resistência. Se tiver dúvida, envie uma mensagem antes de fazer o pedido.

Claro. Se não tiver certeza de qual pacote é o ideal ou quiser verificar a compatibilidade, fico feliz em ajudar.