Vou criar um plano de treino personalizado para iniciantes na academia

Entrar na academia pode parecer confuso. Vou criar um plano de treino claro e personalizado com base nos seus objetivos, na sua agenda e no seu nível de experiência, para você saber exatamente o que fazer quando entrar na academia. O que você recebe: - Uma rotina semanal adaptada aos dias que você consegue treinar - Exercícios, séries e repetições para cada sessão, com observações de forma - Uma progressão semanal simples para você continuar evoluindo - Um PDF limpo que você pode usar no celular na academia - Opções para treino na academia ou em casa, de acordo com o seu equipamento Ótimo para iniciantes ou para quem está voltando à academia depois de um tempo. Observação: este serviço não inclui planos de nutrição ou dieta. Se você tiver alguma lesão ou condição de saúde, consulte um médico antes de começar. Para começar, envie minha mensagem com seu objetivo, quantos dias por semana você pode treinar e qual equipamento você tem.