Vou criar um programa de treino de hipertrofia para iniciantes de 12 semanas para crescimento muscular

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Sebdsun
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create a 12 week beginner hypertrophy workout program for muscle growth
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Sobre este Serviço

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Pronto para ganhar músculo de verdade, mas não sabe por onde começar?

Este programa de treino de hipertrofia de 12 semanas foi feito especialmente para iniciante que querem crescer músculo, ganhar força e aumentar a confiança na academia com treinos inteligentes e progressivos.

Sem enrolação. Sem confusão. Só resultados.

O que está incluído:

  • Plano completo de 12 semanas (36 dias/semana)
  • Progressão estruturada para hipertrofia
  • Recomendações de aquecimento e desaquecimento
  • Séries, repetições e períodos de descanso claramente detalhados
  • Variação para treinar na academia ou em casa (dependendo do seu setup)
  • Formato PDF (que pode imprimir e é compatível com celular)

Para quem é:

  • Iniciantes que querem uma rotina inteligente de ganho de músculo
  • Pessoas que estão voltando à academia após uma pausa
  • Quem está cansado de treinos aleatórios no YouTube
  • Levantadores que querem treinar com estrutura

  • Metas

    • Perder peso
    • Ganhar força
    • Construção muscular

  • Equipamentos

    • Sem equipamentos (peso corporal)
    • Equipamentos básicos
    • Academia completa

Conheça mais sobre Sebdsun

Sebdsun

Expert AI Developer AI Chatbots ChatGPT Mobile App Developer

  • A partir deNigéria
  • Membro desdejun. de 2025
  • Responde em aprox.:1 hora

  • Idiomas

    Inglês, Alemão, Espanhol, Francês
Drowning in manual tasks or clunky customer service? I help businesses automate workflows and boost efficiency with smart AI solutions and custom chatbots. Say goodbye to repetitive work and hello to seamless systems. As a bonus, I'm also a certified personal trainer so I know what it takes to build structure and discipline. Let’s work and scale up together, message me now!

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