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Vou criar um plano de treino e dieta para ganho de massa muscular para iniciantes
Safi Cheema
Sobre este Serviço
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Comecei com 45 kg e ganhei músculo até atingir 62 kg em 2 anos, usando treinos simples e alimentos que podia pagar. Agora vou te ajudar a fazer o mesmo, sem perder anos na tentativa e erro.
ESTE GIG É PARA VOCÊ SE:
- Você é iniciante e não sabe por onde começar
- Você é magro e tem dificuldade para ganhar peso e músculo
- Você quer um plano que se encaixe na sua rotina e no seu orçamento
O QUE VOCÊ RECEBE:
- Um plano de treino personalizado para o seu nível (academia ou em casa)
- Um plano de dieta simples e acessível
- Check-ins semanais para acompanhar seu progresso
- Suporte por chat para suas dúvidas
COMO FUNCIONA:
1. Me envie uma mensagem antes de fazer o pedido e diga sua idade, peso, altura, objetivo e quantos dias por semana pode treinar
2. Faça seu pedido
3. Eu envio seu plano personalizado dentro do prazo de entrega
4. Siga o plano e me atualize, e ajustarei conforme você avançar
Por favor, note: não sou médico. Se você tiver alguma lesão ou condição médica, consulte seu médico primeiro.
Me envie uma mensagem antes de fazer o pedido e eu te direi qual pacote é o melhor para você.
Conheça mais sobre Safi Cheema
Safi Cheema
Online tutor and fitness trainer
- A partir dePaquistão
- Membro desdefev. de 2025
- Responde em aprox.:1 hora
Idiomas
Inglês
I am a dedicated Science Tutor and Fitness Trainer helping students and beginners achieve their goals with simple, practical, and personalized guidance. I provide tutoring in Biology and Physics for Matric and FSC students, along with beginner-friendly workout and diet guidance focused on healthy muscle gain and fitness. I believe in clear communication, structured learning, and plans that are easy to follow. My goal is to help every client make steady and meaningful progress.
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Perguntas frequentes
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Preciso de uma academia para seguir seu plano?
Não. Posso montar seu plano para treinos na academia ou em casa. Basta me dizer qual equipamento você tem, mesmo que não tenha nenhum.
Sou um completo iniciante. Isso é para mim?
Sim. Este gig é feito para iniciantes. O plano é simples e passo a passo, e vou explicar cada exercício para você saber o que fazer.
Em quanto tempo verei os resultados?
Depende do seu corpo, da sua consistência, da sua alimentação e do seu sono. Ganhar músculo leva tempo, e para mim levou 2 anos. Não posso prometer resultados exatos, mas se você seguir o plano, deve começar a ver progresso nas primeiras semanas.
