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Vou criar seu plano de treino para maratona
Ruan L
Sobre este Serviço
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Você treina duro, mas não vê resultados à altura do seu esforço?
A maioria dos atletas atinge platôs, fica exausta ou se machuca não por falta de dedicação, mas por falta de estrutura. É exatamente isso que eu resolvo.
Sou Cientista Esportivo e ex-ginasta de competição em nível olímpico há 15 anos. Por 3 anos, projetei e testei meus próprios programas periodizados em nível nacional e internacional.
O que você vai receber:
Plano completo de periodização e estratégia de pico
Construído com base no SEU esporte, objetivos e calendário de competições
Ferramentas de monitoramento de carga para acompanhar fadiga e prontidão
Guia de prescrição de exercícios para cada fase de treinamento
Mitigação do risco de lesões
Nota: Estes não são modelos prontos. Cada programa é criado do zero.
Oferta especial de lançamento: 60% de desconto em troca de uma avaliação honesta. Você recebe a mesma qualidade que entrego a atletas sérios, por uma fração do preço.
Limitado aos meus primeiros 10 clientes. Depois disso, este serviço volta ao preço normal.
Para quem é indicado:
Atletas de competição
Treinadores
Praticantes de academia prontos para parar de adivinhar e começar a evoluir
Qualquer pessoa que esteja retornando de uma lesão e precise de uma recuperação inteligente
Por favor, envie uma mensagem antes de fazer o pedido. Quero garantir que entregarei exatamente o que você precisa.
Conheça mais sobre Ruan L
Ruan L
- A partir deÁfrica do Sul
- Membro desdejun. de 2021
- Responde em aprox.:1 hora
- Última entrega2 anos
Idiomas
Inglês
Most athletes train hard. Few train smart. I've spent 15 years doing both at Olympic level, and now I build the systems that bridge that gap for serious athletes.
I'm a Sports Scientist and Olympic level Gymnast with a dual perspective | 15 years of elite competition combined with 3 years designing scientific periodization systems for gymnasts + experience as an Assistant Sports Scientist for a university high performance hockey program.
I don't write workout plans. I build scientific systems that maximize performance and minimize injury risk.
If you're serious about performance, lets talk!
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Perguntas frequentes
Tradução automática
Por que este serviço está com um preço tão baixo?
Esta é uma oferta de lançamento. Estou oferecendo o valor completo em troca de avaliações e depoimentos para construir meu perfil.
Vou receber a mesma qualidade dos seus serviços premium?
Sim, esse é meu potencial máximo. A única diferença é o preço, que é temporário.
O que torna seu serviço diferente de um plano de treino padrão?
Aplicando princípios científicos para estruturar blocos de treinamento ao longo de semanas e meses, garantindo que você atinja o pico na hora certa e maximize ganhos fisiológicos.
Preciso ser um atleta de competição para aproveitar a periodização?
De jeito nenhum. A periodização ajuda qualquer pessoa a treinar de forma mais inteligente, seja para se preparar para competição, melhorar a condição física ou evitar burnout.
Você consegue adaptar planos para esportes de equipe e esportes individuais?
Sim. Eu projeto estruturas de periodização tanto para esportes individuais quanto para esportes de equipe, ajustando carga e recuperação conforme o esporte.
Como você monitora o progresso e ajusta os blocos de treinamento?
Posso fornecer ferramentas de monitoramento (painéis em Excel/Google Sheets) como um extra, ajudando a acompanhar tendências de carga, recuperação e desempenho.
