Vou criar um plano de treino personalizado para músculo e força

R
rixperform
R
rixperform
Enrico S.
Algumas informações foram traduzidas automaticamente.
create a custom workout plan for muscle and strength
Tela Inteira
create a custom workout plan for muscle and strength
Tela Inteira
Tela Inteira
create a custom workout plan for muscle and strengthcreate a custom workout plan for muscle and strengthcreate a custom workout plan for muscle and strength

Sobre este Serviço

Tradução automática

Vou criar um plano de treino na academia baseado no seu objetivo, nível de treino, dias disponíveis e equipamentos.


Este serviço é focado em ganho de músculo, treino de força e uma estrutura semanal clara. Você receberá um plano prático com exercícios, séries, repetições, tempos de descanso e orientações de progressão.


Seu plano pode ser elaborado para:

- Ganho de músculo

- Treino de força

- Fitness geral

- Treinamento na academia para iniciantes ou intermediários

- Academia completa ou equipamentos limitados


O que eu incluo:

- Estrutura semanal personalizada

- Seleção de exercícios

- Séries, repetições e tempos de descanso

- Regras de progressão

- Alternativas para treino na academia ou em casa, se necessário

- Plano em inglês ou alemão


Eu não crio treinos genéricos aleatórios. O plano é ajustado ao seu nível, sua rotina e seu objetivo.


Por favor, envie seu objetivo, idade, nível de treino, dias disponíveis, equipamentos e possíveis lesões ou limitações antes de eu começar.


  • Metas

    • Ganhar força
    • Manter a boa forma
    • Construção muscular

  • Equipamentos

    • Sem equipamentos (peso corporal)
    • Academia completa

Conheça mais sobre Enrico S.

Enrico S.

Strengt and Endurance Fitness Coach

  • A partir deAlemanha
  • Membro desdemai. de 2026
  • Responde em aprox.:1 hora

  • Idiomas

    Alemão, Inglês
I create structured hybrid fitness plans for people who want to build strength, muscle and endurance at the same time. My focus is practical training with clear exercises, sets, reps, rest times and realistic weekly structure. I can create plans for gym training, bodyweight training, running, conditioning. Each plan is based on your goal, experience level, available equipment and weekly schedule. Please note: I do not provide medical advice. If you have injuries, pain or medical conditions, please consult a qualified professional before starting a new training program.

Tradução automática

Tags relacionadas