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Vou criar um modelo de treino para academia para iniciantes para ganhar força e confiança
Renee U.
Sobre este Serviço
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Está começando na academia e quer ganhar força e confiança sem ficar na dúvida? Eu crio modelos de treino estruturados e fáceis de seguir, feitos para ajudar iniciantes a se sentirem mais confortáveis com o treinamento de força, seja você pegando uma barra pela primeira vez ou procurando um plano claro para finalmente manter a rotina.
Sem jargões confusos, sem treinos aleatórios retirados da internet, apenas programas baseados em princípios sólidos de treinamento: sobrecarga progressiva, volume adequado e ritmo realista para o seu nível.
O que você recebe:
- Básico: Um modelo de treino de força pré-construído de 4 semanas, feito para iniciantes
- Standard: Um programa de 8 semanas, ou sua escolha de divisão de treino (corpo inteiro vs. parte superior/inferior), além de um registro de progresso
- Premium: Um programa de 12 semanas, personalizado para seus objetivos, nível de experiência e equipamentos disponíveis, além de um registro de progresso
Quer suporte contínuo enquanto treina? Adicione Suporte Contínuo (R$25 a cada 2 dias): uma checagem semanal onde você compartilha como foram as sessões, e eu respondo com incentivo e ajustes para manter seu progresso. Apenas orientação geral de fitness. Não substitui aconselhamento médico. Consulte um médico antes de começar qualquer programa de exercícios.
Conheça mais sobre Renee U.
Renee U.
- A partir deEstados Unidos
- Membro desdejan. de 2013
- Responde em aprox.:14 horas
- Última entrega1 mês
Idiomas
Inglês, Vietnamita, Espanhol, Italiano, Francês
Perguntas frequentes
Tradução automática
Você oferece revisões?
Básico e Standard são modelos pré-construídos, então não há o que revisar. Se você pedir o nível errado para suas necessidades, entre em contato antes de comprar para que possamos te orientar para o melhor. O Premium inclui 2 revisões, pois é feito sob medida para seus objetivos, experiência e equipamentos.
Preciso de algum equipamento?
Básico e Standard exigem acesso à academia. O Premium se adapta aos seus objetivos, rotina e equipamentos de academia ou de casa. Para treinos em casa, é necessário ter halteres ajustáveis ou uma variedade de pesos para progressão. Não há planos apenas com band ou peso corporal. Liste seus equipamentos e pesos na solicitação.
Posso solicitar mudanças no programa após recebê-lo?
Básico e Standard são entregues como PDFs finais, sem revisões, pois não há personalização para ajustar. O Premium inclui 2 revisões, e você também pode adicionar Suporte Contínuo para ajustes semanais contínuos.
E se eu tiver uma lesão ou limitação física?
Este serviço fornece apenas orientação geral de fitness e não substitui aconselhamento médico ou de fisioterapia. Consulte um médico antes de começar e siga as recomendações dele para quaisquer modificações de exercícios específicas para sua condição.
Como funciona o Suporte Contínuo?
O Suporte Contínuo funciona como uma assinatura semanal separada. Uma vez por semana, envie uma atualização rápida de como foram suas sessões, e você receberá uma resposta personalizada com incentivo e ajustes para manter seu progresso, tudo pelo messaging do Fiverr.
Sou iniciante, preciso do Premium ou o Básico é suficiente?
O Básico e o Standard oferecem um programa completo e pronto para seguir. Se você quer feedback sobre como está indo ou uma garantia de que está no caminho certo como iniciante, adicione Suporte Contínuo a qualquer nível para responsabilidade e ajustes ao longo do caminho.
