Vou criar um plano de correção postural para trabalhadores de escritório

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Remy M
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create a posture correction plan for desk workers
Tela Inteira
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Sobre este Serviço

Tradução automática

Passando longas horas sentado na mesa ou trabalhando em uma tela?


A má postura pode causar rigidez, tensão e desconforto no pescoço, parte superior das costas e região lombar. Eu crio planos de exercícios simples e eficazes, feitos para melhorar a postura e ajudar você a se mover com mais conforto ao longo do dia.


Esses planos são baseados em hábitos do dia a dia, focando em exercícios que você pode realmente manter, sem precisar de equipamentos complicados.


O que você vai receber:

  • Plano de exercícios claro e estruturado, focado na postura
  • Conjuntos, repetições e frequência simples
  • Exercícios adequados à sua rotina e nível de atividade
  • Dicas práticas para melhorar sua postura diária


Problemas comuns que ajudo a resolver:

  • Encurvamento e má postura ao sentar
  • Tensão no pescoço e parte superior das costas relacionada ao trabalho na mesa
  • Rigidez por ficar sentado por muito tempo
  • Limitações gerais de postura e mobilidade


Como funciona:

  1. Você responde algumas perguntas rápidas sobre sua rotina
  2. Eu crio seu plano personalizado
  3. Você recebe uma rotina clara e fácil de seguir


Meu objetivo é te oferecer algo simples, prático e eficaz


Por favor, note:

Este serviço fornece orientações gerais de exercícios apenas e não substitui aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico.

  • Metas

    • Seja mais saudável e sinta-se melhor
    • Recuperação e reabilitação
    • Flexibilidade

  • Equipamentos

    • Sem equipamentos (peso corporal)

Conheça mais sobre Remy M

Remy M

Chiropractor

  • A partir deReino Unido
  • Membro desdeabr. de 2026

  • Idiomas

    Inglês
I provide clear, practical exercise plans focused on common musculoskeletal issues such as back pain and neck stiffness With a background in hands-on clinical work, I understand how everyday habits and work environments contribute to pain and restriction. My approach is simple, effective easy-to-follow exercises that can be done at home without equipment. Each plan is designed to be: - Straightforward and time-efficient - Adaptable to your level and experience Please note: All plans are general exercise guidance and are not a substitute for medical diagnosis or in-person assessment.

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