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Vou criar um plano de exercícios personalizado para dor e rigidez no pescoço

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Remy M
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create a personalised neck pain and stiffness exercise plan
Tela Inteira
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Sobre este Serviço

Tradução automática

Tá lutando com dor, rigidez ou tensão no pescoço?


Eu crio planos de exercícios simples e eficazes, feitos para aliviar o desconforto no pescoço e melhorar a mobilidade, tudo adaptado para uso em casa.


Se seus sintomas são causados por trabalho na mesa, má postura ou rigidez geral, vou fornecer uma rotina clara que você pode seguir sem precisar de equipamentos especializados.


O que você vai receber:

  • Plano de exercícios estruturado para o pescoço
  • Conjuntos, repetições e frequência bem definidos
  • Exercícios compatíveis com seu nível
  • Dicas práticas para postura e hábitos diários


Problemas comuns que ajudo a resolver:

  • Rigidez no pescoço e movimento reduzido
  • Tensão relacionada ao trabalho na mesa
  • Desconforto por má postura
  • Rigidez geral e problemas de mobilidade


Como funciona:

  1. Você responde algumas perguntas rápidas
  2. Eu crio seu plano
  3. Você recebe uma rotina clara e fácil de seguir


Meu objetivo é te oferecer algo simples e eficaz, que você possa manter de forma consistente.


Por favor, note:

Este é um guia geral de exercícios e não substitui aconselhamento ou diagnóstico médico.

  • Metas

    • Ganhar força
    • Seja mais saudável e sinta-se melhor
    • Recuperação e reabilitação

  • Equipamentos

    • Sem equipamentos (peso corporal)
    • Equipamentos básicos

Conheça mais sobre Remy M

Remy M

Chiropractor

  • A partir deReino Unido
  • Membro desdeabr. de 2026

  • Idiomas

    Inglês
I provide clear, practical exercise plans focused on common musculoskeletal issues such as back pain and neck stiffness With a background in hands-on clinical work, I understand how everyday habits and work environments contribute to pain and restriction. My approach is simple, effective easy-to-follow exercises that can be done at home without equipment. Each plan is designed to be: - Straightforward and time-efficient - Adaptable to your level and experience Please note: All plans are general exercise guidance and are not a substitute for medical diagnosis or in-person assessment.

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