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Vou criar planos personalizados de exercícios para correção postural
Purab Sinha
Sobre este Serviço
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Você está lutando contra dor nas costas, rigidez no pescoço ou má postura devido às longas horas na mesa de trabalho? Não ignore isso! Uma má postura pode levar a problemas na coluna a longo prazo.
Como um estagiário treinado em Fisioterapia, atendendo ativamente mais de 15 pacientes clínicos por dia, especializo-me em mecânica articular, ergonomia e recuperação muscular. Meu foco é corrigir a causa raiz da sua dor com rotinas de exercícios seguras e baseadas em evidências.
O que posso ajudar você:
Rigidez crônica na região lombar, pescoço e ombros
Correção de Text-Neck e postura com cabeça à frente
Reabilitação de lesões esportivas e desequilíbrios musculares
Avaliação ergonômica do espaço de trabalho e dicas para configuração da mesa
Rotinas de alongamento e mobilidade personalizadas
O que você receberá no seu Plano Personalizado:
1. Rotina de exercícios diária: adaptada ao seu nível de condicionamento.
2. Instruções claras: orientações de alta qualidade para execução 100% correta.
3. Dicas ergonômicas: pequenas modificações na mesa para evitar dores futuras.
Vamos trabalhar juntos para te deixar sem dor e mais confiante. Clique em "Peça Agora" ou envie uma mensagem para discutir sua dor!
Conheça mais sobre Purab Sinha
Purab Sinha
Licensed BPT Physiotherapist and Virtual Posture Coach
- A partir deÍndia
- Membro desdejun. de 2026
- Responde em aprox.:2 horas
Idiomas
Hindi, Inglês
Hi, I am Purab, a qualified Bachelor of Physiotherapy (BPT) professional. Currently, I am actively treating 15+ patients daily in clinical and hospital settings, specializing in musculoskeletal rehabilitation, sports injuries, and posture correction.
My goal is to help remote workers, gamers, and fitness enthusiasts eliminate back and neck pain, correct their posture, and recover from joint stiffness through safe, evidence-based exercise routines. I look forward to helping you live a pain-free, active life!
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Perguntas frequentes
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Preciso de algum equipamento de academia para esses exercícios?
De jeito nenhum! A maioria dos alongamentos e exercícios corretivos que recomendo são baseados no peso do corpo e podem ser feitos na sua mesa ou em casa, sem necessidade de equipamentos. Se necessário, posso sugerir uma faixa de resistência simples.
Trabalho das 9 às 5. Vou ter tempo suficiente para isso?
Sim! Especializo-me em criar rotinas amigáveis para mesa. Os exercícios levam apenas de 10 a 15 minutos do seu dia e podem facilmente se encaixar na sua pausa de almoço ou rotina matinal.
Isso substitui a fisioterapia clínica prática?
Este programa é projetado para correção postural online, recuperação muscular e coaching de bem-estar. Se você tiver traumas graves, fraturas ou condições neurológicas, deve procurar um fisioterapeuta local.
