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Vou ser seu treinador pessoal e criar seu plano de treino personalizado
Francesco PT
Sobre este Serviço
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Cansado de planos de treino genéricos que não se encaixam no seu corpo, nos seus objetivos ou na sua rotina?
Sou Francesco, um treinador pessoal certificado no nível 3 (Itália), com especialização dedicada em perda de peso e dieta, além de mestrado em fitness postural, treinamento funcional e fisiculturismo natural. Já treinei clientes em perda de gordura, recomposição corporal, crescimento muscular, força e hipertrofia de glúteos.
O que você recebe:
- Um plano totalmente personalizado, criado com base nos seus objetivos, equipamentos e rotina
- Aumento progressivo de carga semanal, com uma semana de recuperação incorporada
- Séries, repetições, períodos de descanso e notas de exercício bem explicados
- Sem chamadas necessárias, tudo é feito por meio de um questionário rápido e mensagens escritas, com respostas rápidas sempre que você tiver dúvidas
- Os níveis superiores incluem orientações nutricionais e check-ins estruturados de progresso
- Precisa de mais tempo ou suporte extra? Opções flexíveis disponíveis em qualquer pacote
Seja você um iniciante completo ou alguém que está voltando após uma pausa, vou criar algo que realmente se encaixe na sua vida, não um modelo genérico.
Faça seu pedido agora, preencha o questionário rápido e eu cuido do resto.
Conheça mais sobre Francesco PT
Francesco PT
Certified Personal Trainer
- A partir deItália
- Membro desdejul. de 2026
Idiomas
Italiano, Inglês
Hi, I'm Francesco, a Level 3 certified personal trainer (Italy) with a dedicated specialization in weight loss and diet, plus additional masters in postural fitness, functional training, and natural bodybuilding. I've coached clients on fat loss, body recomposition, strength, muscle growth, and glute hypertrophy. I build your plan through a short written questionnaire, no calls needed.
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Meu portfólio
Perguntas frequentes
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Qual a diferença entre os pacotes?
Basic é um plano personalizado de 4 semanas, entregue rapidamente, sem revisões. O Standard é um programa completo de 8 semanas com 2 rodadas de revisão e suporte contínuo ao longo do caminho. O Premium estende para 12 semanas, adiciona orientações de nutrição e 2 check-ins de progresso. Todos os planos incluem aumentos semanais na carga progressiva.
Preciso de algum equipamento especial?
Não — me diga o que você tem acesso (academia, equipamentos em casa ou nenhum) e eu vou montar o plano com base nisso.
E se eu for um completo iniciante?
Perfeito — sou especializado em adaptar planos ao seu ponto de partida real, não a um modelo genérico de "avançado".
Precisamos de uma ligação?
Não é necessário fazer chamadas, tudo é tratado através do questionário e mensagens escritas aqui na Fiverr. Mesmo o Basic recebe um plano baseado nas suas respostas, não um modelo genérico, de forma rápida e direta. O Standard e o Premium oferecem suporte contínuo, caso você queira orientação ao longo do caminho.
Preciso saber meus números atuais de levantamento (como meu máximo de agachamento ou supino)?
Não, é opcional. Se souber, usarei para uma carga mais precisa. Se não, vou estimar um ponto de partida seguro com base no seu nível e ajustar conforme avançamos.
Isso é seguro se eu tiver uma lesão ou limitação física?
Me conte no questionário e eu vou montar o plano levando isso em consideração. Mas, lembre-se, não sou médico — para qualquer condição em tratamento ativo, consulte seu médico antes de começar.
Você fornece aconselhamento nutricional?
Orientações de nutrição (metas de calorias e proteínas) estão incluídas no Premium, baseadas em fórmulas padrão, além de 2 check-ins para ajustes conforme você avança. Isso não é um plano de refeições clínico; se você tiver alguma condição diagnosticada relacionada à dieta, consulte também um médico ou nutricionista.
Posso estender meu programa além das semanas incluídas?
Sim, como um Gig Extra — posso adicionar 4 semanas adicionais com a mesma estrutura progressiva.
Em qual formato receberei o projeto?
Um PDF limpo e profissional que você pode salvar, imprimir ou manter no seu telefone — organizado por semana e dia.
Vocês oferecem suporte contínuo após o parto?
Você pode sempre me enviar mensagens com dúvidas, isso está incluso em todos os pacotes. O Standard adiciona 2 rodadas formais de revisão para ajustes no plano; o Premium inclui 2 check-ins estruturados para revisar o progresso e ajustar o plano. Quer mais do que isso? Disponível como Gig Extra.
