Vou criar um plano de refeições de 7 dias com alto teor de proteína e lista de compras

Semana agitada. Eu preparo 7 jantares e uma lista de compras.

Alto teor de proteína por padrão (frango, ovos, iogurte grego, feijão, peixe). Você pode escolher keto, mediterrâneo, low carb ou vegetariano, se preferir.

A lista de compras funciona em qualquer supermercado comum. Não vou limitar a uma rede específica, a menos que você indique uma.

Na primeira encomenda, responda:

1) Quantas pessoas

2) Alergias (parada obrigatória)

3) Alimentos que você evita

4) Alimentos que quer consumir com frequência

5) Dieta: alto teor de proteína (padrão) / keto / mediterrânea / low carb / vegetariana

6) Tempo por noite: 15 / 30 / 45 min

7) Observações sobre lojas (opcional)

Eu salvo esse perfil. Para semanas seguintes, uso-o a menos que você mude.

Não sou nutricionista. Não é aconselhamento médico. Só refeições e uma lista.