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Vou criar um plano de treino personalizado e uma dieta personalizada
Ayoub
Sobre este Serviço
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Pronto para transformar seu corpo, ganhar músculo ou perder gordura? Você não precisa de uma rotina genérica. Precisa de um plano que realmente funcione para SEU corpo e estilo de vida!
Como especialista em fitness, vou criar um Plano de Treino totalmente personalizado e um Programa de Dieta sob medida, adaptados especificamente aos seus objetivos, peso e nível de condicionamento físico.
O que ofereço nos meus programas:
1. PLANO DE TREINO PERSONALIZADO:
- Rotina para academia ou casa (com base nos seus equipamentos disponíveis).
- Exercícios exatos, séries, repetições e RPE (controle de intensidade).
- Tempos de descanso e dicas profissionais para execução correta.
2. DIETA E PLANO DE REFEIÇÕES PERSONALIZADOS:
- Calorias e macros exatos (proteínas, carboidratos, gorduras) calculados para seu corpo.
- Exemplos de refeições saudáveis, saborosas e acessíveis.
- Guia de suplementos (o que tomar e o que evitar).
Se seu objetivo é ganhar músculo, perder peso ou melhorar a força, vou te dar o roteiro exato para alcançar o sucesso.
Pare de perder tempo com planos aleatórios na internet. Vamos montar seu programa personalizado hoje mesmo! Faça seu pedido agora ou envie uma mensagem se tiver alguma dúvida.
Conheça mais sobre Ayoub
Ayoub
Personal Trainer and Diet Planner
- A partir deMarrocos
- Membro desdedez. de 2025
Idiomas
Árabe, Inglês, Francês
I am a fitness and nutrition coach who creates personalized workout programs and simple, effective meal plans. I help clients lose fat, build muscle, and improve their lifestyle with clear guidance and motivation. Whether you are a beginner or advanced, I provide step-by-step routines, diet plans, and support to help you reach real results
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Perguntas frequentes
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Quais informações você precisa de mim para começar?
Preciso saber seus objetivos de fitness (ganho de músculo ou perda de gordura), seu peso atual, altura, idade, sexo e quantos dias por semana consegue treinar. Além disso, me informe se treina na academia ou em casa e se tem alguma lesão.
O plano de dieta vai incluir refeições e macros exatos?
Sim, seu plano de refeições personalizado incluirá calorias diárias exatas e macros (proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis) calculados especificamente para seu corpo, junto com exemplos de refeições limpas.
Posso receber um plano de treino para casa se não for à academia?
Com certeza! Posso criar uma rotina de treino personalizada para casa, baseada em exercícios com peso corporal ou qualquer equipamento leve (como halteres ou faixas de resistência) que você tenha disponível.
