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Eu serei seu instrutor de pilates online para treinamento individual
Prerna J
Sobre este Serviço
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Procurando por um treinamento personalizado de Pilates para ganhar força, melhorar a postura e se mover melhor?
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Ofereço sessões de treinamento online 1 a 1 que combinam Pilates, Barre e treinamento de força para ajudar você a desenvolver estabilidade do core, mobilidade, equilíbrio e condicionamento geral do corpo.
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Minhas sessões podem incluir Pilates no tapete, Reformer, cadeira e todos os outros exercícios com aparelhos, todos adaptados ao seu nível de condicionamento e objetivos.
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Esse treinamento é ótimo para:
Iniciantes começando no Pilates
Melhorar a postura e a força do core
Construir força e tonificar o corpo
Movimento seguro, consciente e eficaz
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Cada sessão é totalmente personalizada para que você receba orientações, correções e um programa feito especialmente para você.
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Adicione um pacote de Nutrição para obter os melhores resultados.
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Aulas serão realizadas pelo Google Meet conforme o cronograma combinado. Por favor, confirme sua disponibilidade.
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Agende uma sessão experimental para começar!
Conheça mais sobre Prerna J
Prerna J
Pilates, Barre, Strength, Nutrition
- A partir deÍndia
- Membro desdejan. de 2018
- Responde em aprox.:5 dias
- Última entrega5 anos
Idiomas
Inglês, Hindi, Francês
I’m Prerna, a Pilates and Barre teacher, Belly dance instructor, personal trainer, and nutritionist. I’m passionate about helping people build strength, improve posture, and move better.
I offer personalized 1-on-1 online training all tailored to your goals.
I work with beginners, clients wanting better posture and core strength, and those looking for safe, effective movement and long-term wellness.
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Perguntas frequentes
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Como são conduzidas as sessões?
As sessões são realizadas online via Google Meet em um dia e horário que seja conveniente para ambos.
Qual pacote devo escolher?
Se você é iniciante, a sessão experimental é uma ótima maneira de começar. Para um progresso constante, 8 sessões por mês funcionam bem. Se quiser uma melhora mais rápida e orientação contínua, o pacote de 10 a 12 sessões por mês é ideal + complemento de Nutrição.
Que equipamento eu preciso?
Um tapete de yoga é suficiente para começar. Equipamentos opcionais como faixas de resistência ou pesos leves podem ser usados se disponíveis.
Com que frequência devo fazer Pilates para ver resultados?
Para melhores resultados, a consistência é fundamental. Treinar de 2 a 3 vezes por semana ajuda a melhorar força do core, postura, mobilidade e condicionamento geral do corpo de forma mais eficaz.
As sessões são personalizadas?
Sim. Todas as sessões são personalizadas com base nos seus objetivos, nível de condicionamento e quaisquer limitações físicas.
Preciso de experiência prévia para participar?
Não. As sessões são adequadas tanto para iniciantes quanto para quem já tem experiência. Os exercícios são adaptados ao seu nível de condicionamento.
O que acontece durante a sessão experimental?
A sessão experimental inclui uma avaliação rápida do seu nível de condicionamento, postura e objetivos, seguida de um treino guiado.
Os treinos são adequados para iniciantes?
Sim. Todos os exercícios são adaptados ao seu nível de condicionamento físico. Seja você iniciante ou mais experiente, eu te guio passo a passo para garantir que o treino seja seguro e eficaz.
As sessões podem incluir uma mistura de Pilates, Barre e treinamento de força?
Sim. Minhas sessões costumam combinar Pilates para força e mobilidade do core, Barre para tonificação e resistência, e treinamento de força para desenvolvimento muscular, criando um treino equilibrado e eficaz.
