Eu vou te ensinar a parar de fumar

Gerenciar sentimentos desagradáveis como estresse, depressão, solidão, medo e ansiedade são algumas das razões mais comuns pelas quais adultos fumam. Fumar pode fazer com que sentimentos como tristeza, estresse, ansiedade, depressão e tédio desapareçam por um tempo. Por mais conforto que os cigarros ofereçam, é importante lembrar que existem formas mais saudáveis (e mais eficazes) de controlar esses sentimentos desagradáveis. Isso pode incluir fazer exercícios, meditar, usar estratégias de relaxamento sensorial e praticar exercícios de respiração simples. Criando seu plano de ação pessoal Liste as razões pelas quais você quer parar e mantenha cópias dessa lista nos lugares onde normalmente guarda seus cigarros, como na jaqueta, na bolsa ou no carro. Suas razões para parar de fumar podem incluir: Vou me sentir mais saudável e com mais energia, dentes mais brancos e hálito mais fresco. Vou reduzir meu risco de câncer, ataques cardíacos, derrames, morte precoce, catarata e envelhecimento da pele. Vou fazer com que eu mesmo, meu parceiro, amigos e família se sintam orgulhosos de mim. Não vou mais expor meus filhos e outras pessoas aos perigos do meu fumo passivo. Vou ter um bebê mais saudável (se você ou seu parceiro estiverem grávidos).