Vou criar plano de treino para corrida para iniciantes e dicas de dieta

Olá! Sou um corredor amador de maratona com vários anos de experiência pessoal em treinamento de corrida e controle de peso saudável.

Vou criar um plano de treino de corrida simples e prático, feito sob medida para iniciantes. Seja para começar a correr, se preparar para 5K/10K/meia maratona ou perder peso através da corrida, posso ajudar.

O que você vai receber:

- Cronograma semanal de corrida personalizado

- Orientações básicas de aquecimento e alongamento

- Dicas simples de dieta e nutrição para apoiar seu treino e metas de peso

- Plano fácil de seguir, adequado para pessoas ocupadas

Nota: Não sou um treinador profissional certificado, mas todos os planos são baseados na minha experiência real de corrida.

Perfeito para iniciantes que querem um plano realista e sustentável.

Sinta-se à vontade para me enviar uma mensagem antes de fazer seu pedido, se tiver alguma dúvida!