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Vou criar um plano de treino personalizado para perda de gordura para mulheres
Mikolaj
Sobre este Serviço
Tradução automática
Tá difícil encontrar um plano de treino que encaixe NA SUA vida?
Eu crio planos de perda de gordura totalmente personalizados, feitos sob medida para seu corpo, objetivos, rotina e equipamentos, entregues em um PDF limpo, pronto para seguir desde o primeiro dia.
O QUE VOCÊ RECEBE
Agenda de treinos semanal (2-5 dias/semana)
Sessões completas: aquecimento, treino principal com séries e repetições, desaquecimento
Dicas de postura para cada exercício
Plano de progressão de 8 semanas
Dicas de nutrição para perda de gordura
PDF profissional entregue em 48h
FEITO PARA VOCÊ
Cada plano é adaptado ao seu nível de condicionamento, local de treino (casa ou academia), equipamentos disponíveis e quaisquer lesões ou limitações. Nada de modelos genéricos — feito especialmente para você.
COMO FUNCIONA
1. Faça seu pedido
2. Preencha meu formulário de avaliação de 2 minutos
3. Receba seu plano personalizado em até 48 horas
Peça agora e comece com um plano que realmente se encaixa na sua vida.
Conheça mais sobre Mikolaj
Mikolaj
Fitness Plan Designer Certified in Fat Loss Training
- A partir dePolônia
- Membro desdeabr. de 2026
- Responde em aprox.:1 hora
Idiomas
Polonês, Inglês
Three years ago I walked into a gym for the first time with no idea what I was doing.
No plan. No structure. Just showing up and hoping something would stick.
Over time I learned what actually works — how to train smarter, how to build a routine
that fits real life, and how to stop spinning your wheels and start seeing results.
Now I build the kind of personalised, no-nonsense workout plans I wish someone had
handed me on day one — structured, clear, and built around your life, not a
one-size-fits-all template.
If you're ready to stop guessing and start moving, I'm here to help.
Tradução automática
Perguntas frequentes
Tradução automática
O quão personalizado é o plano?
Totalmente personalizado. Eu construo cada plano com base no seu gênero, idade, peso, altura, nível de condicionamento, local de treino, equipamentos disponíveis, duração da sessão e quaisquer lesões. Nada é copiado de um modelo.
Você pode adaptar o plano se eu tiver lesões ou problemas nas articulações?
Sim. Preencha suas lesões no formulário de avaliação e vou garantir que cada exercício seja seguro para você. Sem movimentos que possam agravar problemas existentes.
Em que formato o plano será entregue?
Um PDF profissional, mas simples, entregue na sua caixa do Fiverr. Fácil de baixar, imprimir ou abrir no celular na academia.
Quanto tempo a entrega demora?
Em até 48 horas após receber seu formulário completo. Geralmente mais rápido.
Posso pedir alterações após receber o plano?
Sim — duas revisões estão incluídas
Eu preciso de equipamento de academia?
Não. Basta me contar sua situação e eu construo o plano ao redor disso — em casa sem equipamentos, em casa com alguns equipamentos, na academia ou ao ar livre.
