Vou escrever um diário de treino para você

Vou escrever um diário de treino (exercícios e o que fazer) que você precisa seguir por algumas semanas - não importa se seu objetivo é ganhar músculo ou perder gordura. Eu sou a pessoa certa! Tenho qualificação para escrever diários de treino, pois tenho bastante conhecimento sobre o assunto e uma vasta experiência e comprovação científica por trás das minhas afirmações. Você não vai se arrepender - mas precisa seguir o plano exatamente e eu garanto resultados após seguir o plano por várias semanas. (Eu vou escrever o plano para 1 semana e você faz isso por 6 semanas!)