Vou criar um plano de treino assíncrono personalizado de 4 semanas para você

Pare de seguir rotinas de treino genéricas e padronizadas. Receba um plano de treinamento personalizado de 4 semanas, baseado em ciência, elaborado especificamente para seu corpo, sua rotina e seus equipamentos.

Oi! Sou Patrickan, Especialista em Exercícios (B.S. em Ciência do Exercício, Candidato a M.S. em Coaching & Administração Esportiva) e treinador pessoal certificado. Eu pessoalmente perdi mais de 30 kg usando fisiologia do exercício real, treinos de força amigáveis às articulações e periodização inteligente, e uso esses princípios exatos para criar programas para meus clientes.

Seja treinando em uma academia comercial, em casa ou com equipamentos mínimos, seu plano será totalmente criado do zero para atender seus objetivos específicos.

O que você recebe com seu programa personalizado:

•  Entregue em Google Sheets: Limpo, interativo e fácil de acompanhar no seu celular.
• ️ Periodização Personalizada: Séries, repetições, RPE/intensidade alvo e tempos de descanso exatos.
•  Seleção de Movimentos Amigáveis às Articulações: Trocas de exercícios biomecanicamente corretas para proteger seus joelhos, ombros e região lombar.
•  Dicas de Forma & Notas de Execução: Notas específicas de coaching para cada movimento, para você treinar com confiança.
•  100% Assíncrono: Sem chamadas de vendas estranhas ou reuniões agendadas!