Ver categorias
Explorar
Fiverr Pro
Português
$
USD
Vou criar um plano de treino personalizado de 6, 8 ou 12 semanas
NiekH
Sobre este Serviço
Tradução automática
Quer ficar em forma, mais forte e mais saudável sem precisar de equipamentos caros de academia?
Vou criar um plano de treino sem equipamentos, personalizado de acordo com seus objetivos, nível de condicionamento, experiência e tempo disponível.
Seja para perder peso, ganhar força, melhorar seu condicionamento ou simplesmente ficar mais ativo, seu plano será feito especialmente para você.
Você receberá:
- Treinos personalizados
- Exercícios com séries e repetições
- Tempos de descanso
- Sobrecarga progressiva
- Recomendações de aquecimento
- Recomendações de cardio
- Estrutura fácil de seguir
- Plano de treino em PDF
Escolha entre 6, 8 ou 12 semanas e comece a trabalhar pelos seus objetivos de qualquer lugar, sem precisar de equipamentos.
Com mais de 10 anos de experiência na indústria de fitness, vou te ajudar a treinar de forma mais inteligente e manter a consistência.
Conheça mais sobre NiekH
NiekH
Fitness Professional and Digital Creator
- A partir deHolanda
- Membro desdeset. de 2026
- Responde em aprox.:1 hora
Idiomas
Holandês, Inglês
Personal Trainer / Fitness Professional
10+ years of experience in the fitness industry. I have completed courses in personal training, fitness, nutrition and mindfulness. I developed my own practical approach to fitness and enjoy helping people reach their goals through personalized training and guidance.
DJ / Music Creator
I recently started DJing as a hobby, playing for friends at BBQs and gatherings. I love creating the right atmosphere through music and am now exploring AI music creation and creating personalized songs for others.
Tradução automática
Perguntas frequentes
Tradução automática
Preciso de algum equipamento para seguir o plano de treino?
Não! Todos os treinos foram feitos para serem feitos sem equipamentos de academia ou pesos.
O plano de treino é personalizado?
Sim. Seu plano é criado com base nos seus objetivos, nível de condicionamento, experiência e tempo disponível para treinar.
Quem é iniciante pode seguir o plano de treino?
Com certeza! Crio planos para iniciantes, nível intermediário e avançado.
Quantos dias por semana vou treinar?
O número de dias de treino depende dos seus objetivos, experiência e tempo disponível.
Posso usar o plano de treino em casa?
Sim! Você pode treinar em casa, ao ar livre ou em qualquer lugar com espaço suficiente para se exercitar.
Posso solicitar um objetivo específico?
Sim. Você pode escolher objetivos como perda de peso, força, desenvolvimento muscular ou melhora do condicionamento.
O que vou receber?
Você receberá um plano de treino estruturado e fácil de seguir, incluindo exercícios, séries, repetições, tempos de descanso e progressão.
E se eu tiver uma lesão ou limitação física?
Me avise antes de criar seu plano para que eu possa levar suas limitações em conta. Para condições médicas, consulte um profissional de saúde qualificado.
