Vou ensinar yoga, meditação e respiração

Por favor, use roupas confortáveis e fechadas e pratique em uma superfície antiderrapante.

O yoga ajuda você a se conhecer melhor, tanto externamente quanto internamente. Já nas primeiras aulas, você dará um grande passo para dominar seu corpo e observar sua respiração.

Asanas são posturas físicas ou posições do corpo feitas para fortalecer, alongar e melhorar a flexibilidade. É um dos aspectos mais importantes da prática de yoga e asanas são amplamente usados para alcançar bem-estar físico, mental e emocional.

Às vezes chamado de namaskar e namaskaram, é uma forma de cumprimentar e honrar alguém ou um grupo com respeito, usada a qualquer hora do dia. Significa, de forma geral: "O divino em mim saúda e se une ao divino em você".

A prática meditativa está presente em muitas práticas de yoga. Pode parecer surpreendente, mas é possível meditar até mesmo enquanto lava louça, toma banho ou realiza qualquer atividade diária. É a arte de viver em presença harmoniosa e, na nossa prática, a meditação acompanhará todo o processo.

No yoga, não existe um horário perfeito para todos. Escolha aqueles momentos em que nada te incomoda. É importante também cuidar da alimentação antes e depois da prática. Se optar por praticar de manhã, tente tomar um café da manhã leve.