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Vou criar um plano de treino personalizado para ganho de massa muscular e perda de gordura
Dolph
Sobre este Serviço
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Este é um plano de fitness 100% personalizado, feito sob medida para alcançar qualquer objetivo que você tenha.
Seja perder gordura e construir músculo, ou construir músculo do zero. Vou criar um plano que funcionou para mim, funcionou para as pessoas na minha vida e FUNCIONARÁ para você!
Quem sou eu?
Um entusiasta de fitness que já passou por ser magro demais, acima do peso e sem motivação. Quebrei meus maus hábitos aprendendo com os melhores como fazer isso e colocando em prática nos meus treinos. Com isso, criei planos de refeições estruturados que ajudaram meus treinos para um progresso ótimo.
Funcionou para mim, agora veja funcionar para você.
O que eu ofereço?
Dependendo do seu pacote, vou criar um plano totalmente personalizado incluindo:
- Plano de treino personalizado (opções para academia ou em casa)
- Plano de nutrição sob medida com base nos seus objetivos
- Divisão de calorias e macros
- Estratégia para perda de gordura ou ganho de músculo
- Orientação passo a passo para manter a consistência
- Conselhos sobre suplementos (opcional)
- Uma consulta gratuita
Conheça mais sobre Dolph
Dolph
Fitness Nutrition Coach
- A partir deReino Unido
- Membro desdeabr. de 2026
Idiomas
Inglês
You can call me Dolph, I am a young fitness enthusiast with a passion in helping others achieve their goals as I have mine. I have already helped people close to me in my life, now let me help you!
After going through my own transformation form skinny to muscular, I understand exactly what works and what wastes time.
No extreme diets. No overcomplicated workouts.
If you're tired of being stuck in the same cycle of no progress and want real results, I've got you.
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Perguntas frequentes
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Este plano é realmente personalizado para mim?
Sim. Cada plano é criado com base nos seus objetivos, nível de experiência, tipo de corpo e estilo de vida — nada é cópia e cola.
Isso funciona para iniciantes?
100%. Seja você iniciante na academia ou já treinando, seu plano vai se ajustar ao seu nível e evoluir com você.
Posso fazer isso em casa ou preciso de uma academia?
Ambas as opções estão disponíveis. Basta me informar sua configuração e eu construirei seu plano ao redor dela.
Quanto tempo demora para ver os resultados?
A maioria das pessoas começa a notar mudanças em poucas semanas se mantiverem a consistência, mas a transformação a longo prazo depende do esforço e da regularidade.
O que acontece depois que eu faço um pedido?
Vou fazer algumas perguntas sobre seus objetivos, forma atual, dieta e rotina para montar seu plano personalizado.
E se eu tiver lesões ou limitações?
Sem problema — me avise com antecedência e vou adaptar seu plano para te manter seguro enquanto faz progresso.
