Vou criar um treino personalizado de 30 dias para você cpt NETA

Vou criar um treino de 30 dias para atender às suas necessidades de fitness. Sou um treinador pessoal certificado, NETA, e já trabalhei com mais de 50 clientes. O arquivo será um log em Excel com instruções detalhadas para cada exercício e um espaço para você registrar seu treino e acompanhar os resultados. CADA TREINO É DIFERENTE. Os treinos precisam ser feitos sob medida para cada pessoa para realmente ver resultados reais. Me envie: Sexo, peso, idade, alguma lesão, meta de peso, quantos dias por semana você pode treinar, quantos minutos consegue treinar de uma vez, tipo de treino: Cardio, Força ou equilibrado. Por favor, estabeleça metas realistas. Não é saudável tentar perder/ganhar mais de 1kg por semana. Os resultados vão variar dependendo da sua dieta enquanto você se exercita :)