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Vou aumentar seu supino com coaching de powerlifting
Mateo Perez
5,0
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Sobre este Serviço
Tradução automática
Eu sou especialista em supino: técnica perfeita (arqueamento, impulso de pernas, pegada, trajetória da barra), programas de sobrecarga progressiva e quebra de platôs sem lesões. Seja você um iniciante ajustando a forma, intermediário preso em um platô ou avançado buscando novas PRs, crio planos personalizados de acordo com seu nível, objetivos, equipamentos e horários.
Resultados reais: Ajudei um amigo a adicionar +17,5 kg (de 105 kg para 122,5 kg) ao seu supino em apenas 2,5 meses, com técnica focada e programação adequada.
O que você recebe:
Análise detalhada em vídeo e correções de técnica
Programa personalizado de supino com progressão, acessórios (peito, tríceps, costas)
Check-ins semanais e ajustes
Foco em ganhos sustentáveis, prevenção de lesões e progresso mensurável
Pacotes incluem:
Básico: Revisão rápida de vídeo + dicas
Standard: Programa personalizado de 4 semanas + suporte semanal
Premium: Treinamento contínuo de 8 semanas + revisões ilimitadas
Pronto para bater seu próximo recorde pessoal no supino? Envie uma mensagem com seu vídeo de supino hoje mesmo e vamos começar
#powerlifting #benchpress #strengthtraining #powerliftingcoach
Conheça mais sobre Mateo Perez
Mateo Perez
Entrenador Personal Online de Fuerza e Hipertrofia
- A partir deArgentina
- Membro desdedez. de 2025
- Última entrega3 meses
Idiomas
Espanhol
Powerlifting coach from Argentina focused on the big three: bench press, squat, and deadlift.
Current stats at 96 kg bodyweight:
Bench Press: 145 kg (319 lb)
Squat: 245 kg (540 lb)
Deadlift: 260 kg (573 lb)
I create personalized plans for all levels — beginners fixing technique, intermediates breaking plateaus, advanced chasing PRs. Emphasis on perfect form, sustainable progression, injury prevention, and real results.
Helped a friend add +17.5 kg to bench in just 2.5 months. Let's build your strength safely and effectively. Ready for your next PR? Message me! 💪
Tradução automática
Perguntas frequentes
Tradução automática
O que preciso fornecer para começar?
Seu máximo atual de supino (ou estimado), experiência de treino, objetivos (por exemplo, +20 kg, técnica melhor), lesões, equipamento disponível e 1-2 vídeos do seu supino (de lado e de frente, se possível).
Como você entrega o programa?
Por Google Docs/PDF + mensagens no Fiverr. Os programas incluem séries/repetições semanais, regras de progressão e trabalho de acessórios. Feedback de vídeo via links ou uploads.
Você fornece aconselhamento nutricional?
Dicas básicas de recuperação e nutrição estão incluídas no pacote Premium (por exemplo, ingestão de proteína, sono para ganhos). Para planos alimentares completos, confira meus outros gigs ou peça extras.
E se eu for um completo iniciante?
Perfeito! Começo pelos fundamentos: configuração, pegada, arqueada, respiração e progressão segura para construir confiança e evitar lesões.
Quanto tempo até eu ver resultados?
Muitos percebem melhorias na técnica em 1-2 semanas e ganhos de força em 4-8 semanas com consistência. Os resultados variam conforme esforço e ponto de partida (como o +17,5 kg do meu amigo em 2,5 meses).
Posso enviar atualizações de progresso?
Sim! No Padrão/Premium, envie vídeos/fotos semanais para ajustes. Ilimitado no Premium.
E se eu tiver uma lesão ou limitação?
Me diga de antemão — eu adapto os programas (por exemplo, repetições pausadas, acessórios mais leves) para trabalhar problemas com segurança.
Você também treina outros levantamentos?
Sim! Veja meus outros gigs para programas de squat, levantamento terra ou o trio completo.
Avaliações
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Mais relevante
J joec4301
Estados Unidos
Mateo gave me a great bench program that was easy to follow. He responds quickly and is very knowledgeable!
Até US$ 50
$
2 dias
Tempo
Útil?
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