Vou guiar uma sessão de meditação guiada ou respiração de 45 minutos

Nesta sessão de pranayama, vou te ajudar a acessar o sistema nervoso parassimpático (que é o de descanso e digestão) // oposto do sistema nervoso simpático, que ativa nossa resposta de luta ou fuga.

Pranayama é uma técnica antiga que tem origem nas práticas yogues na Índia para alterar o estado do nosso bem-estar emocional, mental e físico usando a regulação da respiração.

• Prana = força vital | Yama = regular ou controlar --- Pranayama é o processo de controlar a força vital através da respiração. 

É muito comum ficar preso em um estado de estresse neste mundo moderno. Tudo se move tão rápido, bombardeado por tanta informação em um ritmo acelerado. Quando estamos ansiosos ou estressados, nossa respiração fica superficial (hoje a maioria das pessoas permanece nesse estado por 90% do dia) e o oposto é verdadeiro quando estamos relaxados ou nos sentimos em paz, naturalmente. O pranayama é uma maneira rápida e eficaz de trazer você de volta ao presente ou regular e acalmar nosso sistema nervoso.