Vou criar um programa de treino progressivo de corpo inteiro de 4 semanas

Quer ganhar músculo, perder gordura ou simplesmente ficar em forma sem perder tempo?

Vou criar um plano de treino estruturado de 4 semanas, progressivo, adaptado ao seu nível de condicionamento e objetivos, seja você treinar em casa ou na academia.

O que você recebe:

Programa de 4 semanas para corpo inteiro

Estrutura clara de treino diário (força, mobilidade, recuperação)

Adequado para iniciantes, intermediários ou quem está retornando aos treinos

Versão para casa ou academia disponível

Formato profissional em PDF

Progressão semanal (repetições, séries ou intensidade)

BÔNUS: Dias de mobilidade e recuperação ativa incluídos

⸻

Desenvolvido por um fisioterapeuta e nutricionista certificado, garantindo que seja seguro, eficaz e baseado em ciência.

Vamos montar um plano que realmente funcione.