Vou criar um plano de treino personalizado para sua meta

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Maikls
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Sobre este Serviço

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Não sabe o que fazer quando entra na academia?

Eu já passei por isso.

Sou um jovem, apaixonado por treinos, e sei como é confuso começar com conselhos conflitantes sem parar. Eu crio planos de treino simples e estruturados que se encaixam na sua meta, na sua rotina e no seu nível de experiência, para você parar de adivinhar e começar a treinar com propósito.

O que você vai receber:

  • Um plano de treino semanal personalizado focado na sua meta (ganho de massa muscular, perda de gordura, força ou condicionamento geral)
  • Exercícios, séries, repetições e tempos de descanso bem explicados
  • Um plano que se encaixa nos dias que você pode treinar e no equipamento que você tem (academia completa, em casa ou apenas peso corporal)
  • Progressão simples para você saber como melhorar semana após semana
  • Dicas de forma para os principais exercícios

Para quem isso é indicado:

  • Iniciantes que não sabem por onde começar
  • Pessoas que se sentem estagnadas e não veem mais progresso
  • Quem quer um plano claro, direto ao ponto

Antes de fazer seu pedido, envie uma mensagem com:

  1. Sua meta
  2. Seu nível de experiência
  3. Quantos dias por semana pode treinar
  4. Seu equipamento (academia, em casa, apenas halteres, etc.)
  5. Alguma lesão ou limitação que eu precise saber



  • Metas

    • Ganhar força
    • Manter a boa forma
    • Construção muscular

  • Equipamentos

    • Sem equipamentos (peso corporal)
    • Equipamentos básicos
    • Academia completa
    • Banda de resistência

Conheça mais sobre Maikls

Maikls

gym

  • A partir deLetônia
  • Membro desdenov. de 2025
  • Responde em aprox.:1 hora

  • Idiomas

    Inglês, Letão, Russo
Hey! I'm a young, passionate lifter who lives and breathes gym and nutrition. Because I'm close to where you are right now, I know what it's like to start from scratch, get confused by all the conflicting advice, and just want a plan that works. I can help you with: Beginner-friendly gym routines built around your goals Simple, realistic nutrition guidance and meal ideas that don't feel like a chore Building consistent habits so you actually stick with it I keep things practical, honest, and easy to follow. No extreme diets, no gimmicks, just sustainable progress.

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