Vou treinar você para aprender e melhorar seu handstand

Quer aprender a fazer um handstand ou melhorar seu equilíbrio, controle e técnica?

Vou criar um programa de treinamento personalizado de handstand baseado no seu nível atual, objetivos, força e mobilidade.

Como Campeão Mundial & Europeu de Ginástica Aeróbica, vou ajudar você a trabalhar nos elementos essenciais para um handstand forte e controlado: técnica, alinhamento corporal, equilíbrio, força e mobilidade.

Seu programa pode incluir:

Exercícios de técnica e alinhamento de handstand

Exercícios de força para ombros, braços e core

Preparação de punho e ombro

Exercícios de equilíbrio e controle

Trabalho de mobilidade

Exercícios progressivos adaptados ao seu nível

Instruções claras para cada sessão

BÁSICO: 2 semanas, 3 sessões/semana, 6 sessões no total

PADRÃO: 4 semanas, 4 sessões/semana, 16 sessões no total

PRIME: 6 semanas, 6 sessões/semana, 36 sessões no total

As sessões premium podem incluir uma mistura de técnica, força e mobilidade, então nem toda sessão é um treino pesado.

Você também pode adicionar uma Revisão de Técnica em Vídeo, onde analiso seu handstand e envio um feedback personalizado em vídeo explicando o que corrigir e como melhorar.

Se você é iniciante ou já está trabalhando no seu handstand, o programa será adaptado para você.