Vou criar planos de treino explosivos para força, desempenho atlético

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Lukas W
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create explosive workout plans for strength, athletic performance workout plan
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Sobre este Serviço

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Eu projeto programas de treinamento explosivos totalmente personalizados para atletas e frequentadores de academia.

Seja seu objetivo melhorar o salto vertical, acelerar sprints, condicionamento esportivo ou força explosiva total do corpo.



O que você vai receber:


Plano de treino semanal personalizado (36 dias)

Séries, repetições e estrutura claras

Opções para treinar em casa ou na academia

Suporte para iniciantes até avançados

Foco em potência, força e desempenho

Exercícios pliométricos, de sprint e focados em potência

Séries, repetições, períodos de descanso e diretrizes de progressão

Rotinas de aquecimento e ativação para prevenir lesões

Entrega em PDF limpa e fácil de seguir

Plano de treino explosivo personalizado


Para quem é indicado:


Atletas de basquete, futebol, atletismo, futebol ou artes marciais


  • Metas

    • Ganhar força
    • Seja mais saudável e sinta-se melhor
    • Manter a boa forma

  • Equipamentos

    • Sem equipamentos (peso corporal)
    • Equipamentos básicos
    • Academia completa
    • Banda de resistência
    • Bicicleta

Conheça mais sobre Lukas W

Lukas W

Electronics Engineer and PCB Designer

  • A partir deAlemanha
  • Membro desdeago. de 2026

  • Idiomas

    Inglês, Espanhol
Hi, I'm Lukas, an Electronics Engineer and PCB Designer with over 5 years of experience in designing high-quality electronic hardware. I specialize in schematic capture, PCB layout, and manufacturing-ready designs using KiCad, Altium Designer, and EasyEDA. From Arduino and ESP32 projects to IoT devices, RF circuits, power electronics, and multi-layer PCBs, I deliver optimized, and production-ready solutions tailored to your requirements. Every design is carefully checked, DRC-verified, and prepared with the files needed for seamless manufacturing through services like JLCPCB and PCBWay.

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