Eu serei seu coach de sono

Se você dorme de forma irregular, sua concentração sofre, seu treino fica mais pesado e sua produtividade cai. Eu te ajudo a estabelecer uma rotina de sono simples e repetível, para que você acorde mais claro, calmo e no controle, sem regras rígidas ou rotinas irreais.

Se vencer a noite, vence o dia.

𝗢 QUE FUNCIONA BEM

- Um horário de sono consistente que se encaixa na sua rotina

- Uma rotina de relaxamento que realmente acalma sua mente

- Gestão do tempo à noite + controle de telas

- Ansiedade noturna e pensamentos acelerados

- Sono para recuperação e desempenho físico

- Noções básicas de timing de nutrição (cafeína, refeições tardias, hidratação)

- Ferramentas simples de respiração para desligar

Sem perfeição. Apenas hábitos que você consegue repetir.

𝗘 COMO FUNCIONA

- Avaliação do sono (hábitos, rotina, ambiente)

- Metas semanais claras + acompanhamento

- Coaching + responsabilidade nas mensagens do Fiverr

- Revisão semanal + ajustes

𝗣𝗘𝗥𝗔𝗤𝗨𝗘 ME ESCOLHER

• MSc em Psicologia do Esporte e Exercício
• BSc em Psicologia
• Especialista FEPSAC
• Certificado de coaching credenciado pela ICF
• Mais de 7 anos treinando pessoas de alto desempenho

Conte pra mim qual é seu maior problema com o sono e qual é sua rotina. Vamos resolver passo a passo.