Vou criar um programa de treinamento baseado em ciência do esporte e natação de elite

De jeito nenhum. Embora minha formação seja em natação de elite e pesquisa em ciência do esporte, trabalho com qualquer pessoa que seja séria sobre seu progresso. Seja você um iniciante buscando um começo seguro ou um atleta avançado atingindo um platô, vou adaptar os princípios científicos ao seu nível atual.

A maioria dos planos são "tamanho único". Minha abordagem usa Periodização e Análise biomecânica, derivadas dos meus estudos de dupla graduação. Cada exercício, série e faixa de repetições é escolhido com base em evidências fisiológicas para maximizar seus objetivos específicos e minimizar risco de lesões.

Com certeza. Tendo competido em alto nível por anos, entendo as demandas únicas da água. Posso fornecer análise de braçada, programas específicos de força em terra (S&C) e estratégias de tapering para garantir que você atinja seu pico na hora certa das competições.

Após fazer o pedido, você receberá um questionário detalhado. Preciso do seu histórico de treinamento, objetivos atuais, registro de lesões e acesso ao equipamento. Se você escolheu um pacote com análise de vídeo, também precisará fornecer imagens claras dos seus movimentos ou técnica de nado.

Sua satisfação e segurança são minhas prioridades. Uma revisão inclui ajustes na seleção de exercícios ou na programação, se algo não se encaixar no seu estilo de vida ou equipamento. Não inclui uma reescrita completa do objetivo (por exemplo, mudar de "preparação para maratona" para "bodybuilding" no meio do caminho).