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Vou ajudar iniciantes magros a ganhar músculo de forma natural
Luka.k
Sobre este Serviço
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Quer ganhar músculo e confiança, mas não sabe por onde ou como começar?
Se você é um iniciante magro cansado de treinos aleatórios no YouTube e quer um plano estruturado que realmente faça sentido, estou aqui para ajudar.
Transformei meu próprio físico de forma natural através de treino consistente, programação adequada e sobrecarga progressiva. Agora crio planos de treino personalizados feitos para ajudar iniciantes a ganhar músculo, aumentar força e treinar com confiança.
Cada programa é personalizado com base no seu:
- Nível de condicionamento atual
- Altura e peso
- Objetivo (ganho de músculo ou bulk magro)
- Experiência de treino
- Equipamentos disponíveis (casa ou academia)
- Horário semanal
O que você vai receber
- Programa de treino personalizado
- Seleção de exercícios com séries e repetições
- Orientações para sobrecarga progressiva
- Divisão de treino adaptada ao seu cronograma
- Recomendações de tempo de descanso
- Orientações nutricionais opcionais (dependendo do seu pacote)
- Apoio contínuo (Padrão e Premium)
Por favor, entre em contato comigo antes de fazer o pedido se você tiver lesões, condições médicas ou requisitos especiais de treino, para que eu possa recomendar o pacote mais adequado.
Vamos juntos construir sua jornada de ganho de músculo!
Conheça mais sobre Luka.k
Luka.k
Front end developer
- A partir deGeórgia
- Membro desdedez. de 2025
- Responde em aprox.:1 hora
Idiomas
Georgiano, Inglês, Russo, Alemão
Hi, I’m Luka — a Front-End Developer helping fix layout, responsiveness, and UI issues on websites.
I work with HTML, CSS, and JavaScript to fix layout bugs and mobile issues.
In addition, I can convert images, PDFs, or screenshots into editable Canva templates, so you can easily update and reuse your content.
I can help with:
• HTML & CSS layout fixes
• WordPress responsiveness issues
• Figma to responsive HTML/CSS
• Converting files into editable Canva templates
If your site looks broken or messy on mobile, or you need content converted into an editable format, feel free to message me.
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Perguntas frequentes
Tradução automática
Este plano de treino é personalizado?
Sim! Cada plano de treino é criado especificamente para você, com base nos seus objetivos, nível de condicionamento atual, altura, peso, experiência de treino, equipamentos disponíveis e cronograma semanal. Não envio programas copiados e colados.
Isto é adequado para iniciantes completos?
Com certeza! Este serviço foi feito especialmente para iniciantes e pessoas magras que querem ganhar músculo de forma natural. Os exercícios e o volume de treino vão combinar com seu nível de experiência.
Preciso de uma assinatura de academia?
Nem sempre. Posso criar um plano de treino para: Academias comerciais Academias em casa Equipamentos básicos para casa Treinamento apenas com peso corporal Basta me informar quais equipamentos você tem.
Quanto tempo demora para ver os resultados?
Os resultados variam dependendo da sua consistência, nutrição, sono e genética. A maioria dos iniciantes percebe melhorias na força em 2 a 3 semanas, enquanto o crescimento visível de músculo geralmente leva mais tempo com treino consistente.
Você pode me ajudar a ganhar peso?
Sim! Se seu objetivo é ganhar peso saudável e construir músculo, vou criar um programa de treino que apoie esse objetivo e fornecer orientações nutricionais se estiver incluído no seu pacote.
